Cek risiko kematian dengan tes sederhana ini!

Ingin tahu seberapa bugar tubuh Anda dan apakah Anda memiliki risiko kematian yang besar? Claudio Gil Arujo dan koleganya membuat formula yang cukup sederhana untuk memprediksi risiko kematian hanya dengan cara duduk.

Araujo sebenarnya membuat formula ini bagi orang dewasa berusia 51 sampai 80 tahun. Orang dewasa pada usia tersebut bisa mengetahui risiko kematian mereka dengan melakukan tes sederhana milik Araujo yang bisa dilakukan sendiri dan dalam waktu singkat. Tes ini sudah diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology.

Langkah untuk melakukan tes tersebut, pertama-tama adalah memakai pakaian yang nyaman, jangan memakai alas kaki, dan berdirilah di tempat yang longgar tanpa objek atau benda di sekitar Anda. Kemudian, turunkan tubuh ke lantai dan ambil posisi bersila. Lalu, dari posisi bersila tersebut, cobalah untuk berdiri lagi seperti posisi awal tanpa bantuan tangan, lutut, siku, atau kaki samping Anda sebagai penyangga. Berikut langkah-langkahnya!

Jika Anda menggunakan bantuan, Anda kehilangan satu poin. Setiap kali Anda jatuh ke lantai, Anda juga kehilangan satu poin. Begitu juga jika Anda kehilangan keseimbangan, Anda kehilangan setengah poin. Jika Anda bisa bersila dan berdiri lagi tanpa bantuan, Anda mendapatkan nilai masing-masing lima poin. Lebih jelasnya, lihat gambar berikut ini.

 
 Tes ini pernah diujicobakan pada 2002 orang dewasa berusia antara 51 - 80 tahun (kebanyakan pria). Peneliti mengikuti mereka selama enam tahun lebih. Pada masa penelitian tersebut sekitar 159 partisipan meninggal. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang meninggal memiliki nilai tes yang rendah. Sehingga peneliti menyimpulkan bahwa semakin rendah poin yang Anda dapatkan pada tes tersebut, semakin tinggi pula risiko kematian.

Berdasarkan perhitungan yang dilakukan oleh peneliti, setiap poin yang hilang setara dengan kenaikan risiko kematian hingga 21 persen. Araujo berpendapat bahwa tes ini cukup mudah untuk dilakukan sendiri di rumah atau di tempat lain. Selain itu, tes ini juga cukup cepat dan bisa dilakukan siapa saja tanpa harus menemui dokter.

Ini alasan medis kenapa banyak remaja mengalami depresi

Banyak yang bilang bahwa masa remaja yang merupakan masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa adalah masa yang rentan terkena depresi.

Nampaknya, hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Sebab sebuah penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk berhasil menemukan jawabannya.

"Masa remaja atau pubertas adalah proses biologis yang menentukan perkembangan remaja baik secara fisiologi maupun psikologi. Namun dampak yang terjadi dari proses ini masih kurang mendapatkan penjelasan yang nyata," kata profesor Theodore Satterthwaite dari University of Pennsylvania.

"Salah satu dampak yang terasa adalah remaja menjadi lebih sensitif sehingga rentan depresi. Hal ini terjadi sebab ketika memasuki masa remaja terjadi pemasukan aliran darah yang sangat besar ke otak. Bagian dari otak yang tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup akan menjadi daerah yang sensitif dan rentan akan kecemasan serta depresi. Bahkan hal ini dapat berdampak buruk pada remaja wanita. Mereka memiliki struktur otak yang berbeda dengan pria sehingga memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena skizofrenia," jelasnya. "Hormon estrogen yang memasok darah yang lebih banyak ke otak pada tubuh wanita juga menjadi salah satu alasannya".

Masa remaja memang bukan masa yang mudah untuk dilalui. Oleh karena itu dia menyarankan agar para remaja sebaiknya lebih terbuka untuk menceritakan masalah yang mereka miliki. Sebab hal ini dapat berdampak positif untuk mengurangi faktor penyebab depresi.

SENAM KEGEL UNTUK MENGATASI EJAKULASI DINI

Apa yang dimaksud ejakulasi dini? Ini adalah saat pria tidak dapat menahan ejakulasi atau keluarnya sperma dalam waktu yang dikehendaki, bahkan ejakulasi bisa terjadi sebelum intercourse. Gangguan kesehatan seksual ini memang tidak separah impotensi atau disfungsi ereksi, tetapi bila terus-menerus dibiarkan tanpa ada penanganan maka disfungsi ereksi bisa menjadi hasil akhirnya.

Penyebab ejakulasi dini bisa bermacam-macam,

misalnya adanya gangguan psikis berupa kecemasan karena melakukan hubungan suami istri di luar nikah, efek samping terlalu sering melakukan masturbasi dengan cepat, gangguan kontrol syaraf, atau lemahnya otot panggul yang mengontrol kekuatan organ intim dan menahan ejakulasi.

Senam Kegel
Jika yang menjadi penyebab ejakulasi dini adalah lemahnya otot panggul, Anda dapat mencoba mengatasi permasalahan ini dengan melakukan senam yang ditemukan oleh Dr. Arnold Kegel ini secara teratur. Senam yang pada awalnya diciptakan sebagai terapi bagi orang yang kesulitan menahan air seni ini ternyata membawa efek yang positif bagi kehidupan seksual para pasien sehingga akhirnya lebih terkenal sebagai senam untuk memperbaiki kualitas kehidupan seksual.

Cara melakukan senam Kegel
Senam kegel adalah latihan untuk memperkuat otot dasar panggul dengan cara mengontraksikan otot seperti saat menahan buang air kecil kemudian menahannya selama 5 detik. Waktu menahan dapat ditambah secara perlahan-lahan hingga 15 sampai 20 detik. Jika teratur melakukan terapi ini dalam waktu singkat Anda akan bisa mengontrol masa ejakulasi Anda dan masalah ejakulasi dini Anda pun teratasi.

2 alasan penting makan pisang untuk kesehatan seksual

Pisang adalah buah yang dapat dengan mudah ditemui di Indonesia. Pisang kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit, otot, jantung, dan mata Anda.

Tak hanya itu, seperti dilansir dari healthmeup.com, pisang ternyata termasuk ke dalam makanan afrosidiak atau makanan yang mampu membangkitkan gairah seksual. Ini dua alasan pentingnya.

1. Meningkatkan energi
Setiap posisi seksual membutuhkan energi tubuh yang maksimal. Hal ini ditambah pula dengan kesehatan jantung yang juga harus baik. Oleh karena itu mengonsumsi pisang dapat memberikan Anda suntikan energi yang optimal. Tidak hanya itu saja, makan pisang juga membantu Anda untuk mencegah kram otot.

2. Meningkatkan libido
Pisang mengandung enzim bromelain yang dikenal dapat membangkitkan libido Anda. Zat alami ini baik untuk meningkatkan testosteron baik pada pria ataupun wanita.

Itulah dua alasan utama kenapa makan pisang baik untuk kehidupan seksual Anda. Oleh karena itu makanlah makanan sehat tersebut sebab tidak hanya mampu menunjang kehidupan seksual namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengonsumsi cuka mampu turunkan berat badan?

Cuka merupakan salah satu bumbu dapur yang selalu ada di dapur Anda. Entah itu digunakan untuk mengawetkan makanan, bumbu masakan, atau bahkan sebagai bahan alami untuk membersihkan perabotan rumah tangga.

Namun tahukah Anda bahwa mengonsumsi cuka mampu membantu Anda dalam program penurunan berat badan?

Sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menyebutkan bahwa cuka yang kaya akan mineral, vitamin, dan asam amino ini mampu menurunkan berat badan Anda. Hal ini disebabkan karena kandungan alami tersebut mampu menurunkan trigliserida di dalam tubuh yang bertanggung jawab dalam meningkatkan lemak di dalam tubuh. Sehingga ketika trigliserida tersebut turun, maka Anda dapat terhindar dari kenaikan berat badan.

"Sekitar 2 sendok teh cuka yang Anda konsumsi mampu mengurangi respon tubuh terhadap glikemik makanan sekitar 20%. Ini berarti Anda akan cepat merasa kenyang dan mampu terhindar dari rasa lapar yang amat sangat," bunyi penelitian dari Annals of Nutrition and Metabolism.

Walaupun begitu, Anda tetap harus memperhatikan jumlah cuka yang Anda konsumsi. Sebab kandungan asam asetat di dalam cuka ini mampu menyebabkan infeksi tenggorokan.