Ikan dan sayuran pencegah Kanker

Kang Kunk - Mungkin tidak banyak orang Indonesia yang mengetahui akan apa itu kanker kolorektal, karena jenis kanker ini masih kalah 'tenar' dengan nama kanker payudara, kanker prostat dan lainnya.

Kanker kolorektal adalah kanker yang tumbuh di sekitar usus besar atau pada rektum. Ada ribuan orang yang meninggal dunia diakibatkan jenis kanker satu ini. Pada sebuah penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya mengatakan bahwa diet vegetarian dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, namun ada sedikit revisi untuk hal ini.

Dalam penelitian sebelumnya dijelaskan bahwa semua jenis vegetarian yang digunakan sebagai makanan untuk penunjang diet dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, namun di penelitian terbaru yang dilakukan oleh beberapa peneliti dari Loma Linda University, California, Amerika Serikat, lebih memperinci bahwa ada persentase khusus ketika seseorang ingin menjauhkan dirinya dari penyakit tersebut dengan menggunakan metode diet vegetarian.

Terdapat jenis-jenis vegetarian yang dapat digunakan sebagai sarana diet yaitu vegan, lacto-vegetarian, pesco-vegetarian dan semi-vegetarian. Khususnya untuk menekan risiko kanker kolorektal ini, pesco-vegetarian yang terdiri dari makanan berupa sayur ditambah dengan kerang dan ikan-ikan laut dapat mengurangi risiko sebesar 43 persen. Sedangkan jenis vegetarian yang terdiri dari sayur, telur dan susu hanya mengurangi risiko sebesar 16 persen saja.

Salah seorang peneliti menjelaskan pula bahwa daging putih lebih menguntungkan dibandingkan dengan daging merah dan mengonsumsi sayuran juga ikan setiap hari sangat disarankan. Ducreux juga memaparkan bahwa untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini, maka bukan hanya diet vegetarian (pesco) saja, namun juga harus memperhatikan pola makan dan berolahraga secara rutin.

Setiap tahunnya, kanker kolorektal menyerang hampir 42 ribu orang dan menyebabkan 17 ribu di antaranya meninggal dunia.

5 efek negatif gula bagi kesehatan kulit

5 efek negatif gula bagi kesehatan kulit

Kang Kunk - Anda pasti menyadari bahwa efek buruk gula bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda. Mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit kanker yang disebabkan oleh gula. Namun tahukah Anda bahwa gula juga bisa membahayakan kesehatan kulit Anda?

Dilansir dari healthmeup.com, ketika Anda mengonsumsi gula maka tubuh akan cepat mengonversinya menjadi glukosa yang meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Kemudian terjadi inflamasi yang bisa memberikan pengaruh buruk pada kulit seperti berikut ini.

1. Peradangan Sendi
Gula menyebabkan peradangan dalam tubuh Anda. Kemudian peradangan akan menyebabkan kulit Anda berjerawat, mudah infeksi, serta memerah.

2. Keriput di sekitar wajah
Peradangan ternyata tidak hanya menyebabkan jerawat, namun juga mengakibatkan keriput. Sebab gula akan menyerang kolagen sehat pada kulit dan saat kolagen melemah, maka kulit Anda akan kusam, keriput, dan kering.

3. Kadar gula dalam darah tidak seimbang
Gula dalam bentuk apapun mengubah kadar gula darah dalam tubuh. Bila Anda mengonsumsi makanan manis, kadar gula darah Anda meningkat dengan cepat. Tak lama, ketika insulin dilepaskan ke dalam sel Anda, kadar gula darah Anda turun. Penurunan drastis gula darah ini menciptakan stres internal dalam tubuh, yang menyebabkan jerawat dan kulit kusam.

4. Kerusakan pada Radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul yang menyebabkan peradangan dan kerusakan sel dalam tubuh. Radikal bebas menyebabkan kerusakan pada sel-sel yang menghasilkan penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan manis dan tinggi gula menciptakan radikal bebas dalam tubuh.

5. Kulit menjadi cepat kering
Gula akan menghisap air dari dalam sel tubuh Anda sehingga menyebabkan kulit kering, bengkak, dan kusam.

Tanpa disadari ternyata gula mampu memberikan efek buruk pada kulit Anda. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda agar kesehatan kulit terjaga pada khususnya dan kesehatan seluruh tubuh juga ikut terjaga pada umumnya.

Maka dari itu, sebaiknya kita mengurangi konsumsi gula dalam keseharian kita.
Wassalamu'alaikum WR. WB.

Konsumsi vitamin D terlalu banyak, bisa bikin stroke!

Konsumsi vitamin D terlalu banyak, bisa bikin stroke!

Kang Kunk - Vitamin D telah lama dikenal bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda sebab mampu menguatkan tulang dan gigi serta menunjang peningkatan kesehatan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Itulah sebabnya para ahli pun menyarankan Anda untuk memperhatikan asupan vitamin D harian Anda.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari healthmeup.com menemukan fakta yang mengejutkan bahwa ternyata mengonsumsi vitamin D terlalu banyak bisa mengakibatkan Anda terkena stroke.

"Untuk pertama kalinya kami menemukan korelasi buruk di antara konsumsi vitamin D dengan risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular," ujar Peter Schwarz, peneliti dari University of Copenhagen, Denmark. "Meski masih mengetahui penyebab yang jelas kami menemukan bahwa di dalam tubuh seseorang yang mengandung vitamin D lebih dari 100 nanomol per liter cenderung memiliki risiko yang tinggi untuk menderita penyakit jantung, kanker, dan stroke. Hasil ini kami ketahui setelah memeriksa 247.574 orang yang di dalam darahnya mengandung banyak vitamin D. Kemudian terjadi kasus kematian akibat penyakit kardiovaskular pada 16.654 orang yang masuk ke dalam sample tersebut," lanjutnya,

"Hal tersebut menunjukkan bahwa dengan kata lain, konsumsi vitamin D Anda tidak boleh terlalu rendah atau terlalu tinggi. Angka yang tepat berkisar di antara 50-100 nanomol per liter," sarannya.

Jadi, Sekarang jangan terlalu banyak vitamin D ya.. Jangan juga kurang vit D. yang sedang-sedang saja. OK!

Manfaat makanan pedas untuk kesehatan

Kang Kunk - Tak semua orang menyukai makanan pedas. Makanan pedas jika dikonsumsi berlebihan memang bisa menyebabkan masalah, mulai dari rasa mulut yang terbakar, perut panas, hingga diare. Namun makanan pedas juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan lho.

Kebanyakan cabai pedas mengandung zat yang disebut capsaicin. Zat inilah yang bisa memberikan efek baik untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaat makanan pedas untuk kesehatan? Ini dia beberapa di antaranya, seperti dilansir oleh Medical Daily (11/03).

1. Dapat menurunkan berat badan
Sebuah penelitian dari Biophysical Society's Annual Meeting mengungkap bahwa mengonsumsi cabai yang mengandung banyak capsaicin bisa membantu menurunkan berat badan. Ini karena capsaicin akan menghasilkan panas yang mempercepat pembakaran lemak. Tak hanya melelehkan lemak, capsaicin juga mencegah penambahan berat badan.

2. Mengurangi resiko penyakit jantung
Menambahkan sedikit cabai pada makanan juga bisa melindungi jantung. Penelitian yang dipresentasikan pada ACS (American Chemical Society) menemukan bahwa cabai bisa melindungi seseorang dari penyakit jantung. Ini karena capsaicin bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk dan tidak mempengaruhi tingkat kolesterol baik. Vitamin C dalam cabai juga bisa mencegah berbagai penyakit mulai yang ringan seperti flu dan pilek hingga kanker.

3. Mencegah kanker (zat Karsinogenik)
Berdasarkan penelitian dari American Cancer Society, bukti menunjukkan bahwa capsaicin bisa meredakan rasa sakit akibat operasi dan kemoterapi, serta terapi radiasi. Capsaicin juga membantu meredakan nyeri arthritis. Tak hanya itu, beberapa penelitian sebelumnya mengungkap bahwa antioksidan dalam capsaicin bisa melawan karsinogen yang menyebabkan kanker. Dengan kata lain, capsaicin bisa mencegah kanker.

Capsaicin merupakan zat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan terdapat dalam cabai yang pedas. Lain kali, cobalah makan makanan pedas untuk mendapatkan manfaat capsaicin. Namun jangan berlebihan, karena juga tak akan baik untuk kesehatan tubuh dan pencernaan.

Sekian Info Dari Kang Kunk..
Terima Kasih.

Lima Cara Mudah Menghentikan Dengkuran Saat Tidur

Lima Cara Mudah Menghentikan Dengkuran Saat Tidur
Suara dengkuran saat tidur terkadang sangat menyebalkan dan dapat mengganggu kualitas tidur kita. Untuk itu, berikut ini dipaparkan lima cara unik menghentikan dengkuran:

1. Kaus Kaki
Kaus kaki yang digunakan untuk mencegah penggumpalan darah saat penerbangan panjang ternyata dapat digunakan untuk menghentikan dengkuran. Kaus kaki tersebut dapat mengurangi jumlah cairan yang berada pada bagian bawah kaki sehingga cairan tersebut dapat mengalir ke leher pada malam hari. Studi yang dilakukan Universitas Toronto ini menunjukkan bahwa laki-laki yang mengenakan kaus kaki seharian cenderung tidak mendengkur saat tidur malam harinya.

2. Bola Tenis
Orang-orang yang tidur terlentang cenderung mendengkur lebih sering. Untuk mencegah hal ini, sebaiknya kita meletakkan bola tenis pada punggung kita. Adanya bola tenis ini akan membuat kita tidak nyaman tidur terlentang dan akhirnya memilih tidur menyamping. Lama kelamaan, tidur menyamping akan menjadi kebiasaan dan bola tenis pun tidak dibutuhkan lagi.

3. Bernyanyi
Sebuah les menyanyi di Inggris bernama Singing For Snores, bertujuan untuk memperbaiki kehidupan para pendengkur. Menurut National Health Service, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa latihan bernyanyi yang rutin merupakan salah satu cara unik menghentikan dengkuran. Namun, fakta tersebut masih harus diteliti dengan penelitian yang lebih lanjut.

4. Plester
Mendengkur sering terjadi saat mulut terbuka. Salah satu solusi untuk menghentikannya adalah dengan cara menutup mulut. ‘Plester dagu’ digunakan beberapa laki-laki untuk menutup mulutnya saat tidur.

5. Bantal Baru
Jika ada beberapa ahli yang menyarankan tidur tanpa bantal satu pun, British Snoring and Sleep Apnoea justru merekomendasikan penggunaan bantal yang bersih sebagai salah satu cara menghentikan dengkuran. Bakteri dan debu yang berada pada bantal bisa menjadi alasan dari dengkuran. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengganti bantal-bantal kita setiap enam bulan sekali.

Selamat mencoba lima cara unik menghentikan dengkuran di atas!

Baca Juga :
Cara Menghilangkan Rasa Kembung 
 

Makanan Berlemak yang Tak Buruk Bagi Tubuh Manusia

Sebenarnya, tak semua jenis lemak mendatangkan kerugian bagi Anda, lho. Seorang Ahli Gizi terkemuka di Inggris saja menyebut kalau Anda tidak memasukkan lemak ke dalam tubuh, secara otomatis tubuh kehilangan beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, D, E, dan apa saja yang disebut dengan asam lemak esensial.

Dr Marilyn Glenville, mengatakan, asam lemak esensial berguna bagi Anda untuk mencegah atau mengendalikan beragam penyakit, seperti; penyakit jantung, kanker, kekurangan sistem kekebalan tubuh, arthritis, penyakit kulit, PMS, dan gejala menopause.

Dikutip Daily Mail pada Jumat (27/2/2015), Marilyn memberitahukan apa saja jenis asupan yang kerap dihindari karena mengandung banyak lemak. Padahal, yang berlemak itu baik bagi tubuh;

1. Susu

Susu rendah lemak paling banyak dicari saat ini. Padahal, jelas Marilyn, minum segelas susu dengan kandungan lemak yang cukup tinggi akan membantu siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Karena segelas susu berlemak, mampu membuat Anda kenyang lebih lama, dan hasil dari penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah asam lemak di dalam produk susu mampu mengatur berat badan Anda.

2. Telur

Para peneliti mengatakan bahwa telur sebenarnya baik bila dikonsumsi hingga empat kali seminggu oleh Anda. Diet kolesterol tidak akan meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda, karena Anda akan menemukan kebosanan dengan sendirinya.

3. Minyak zaitun

Dianggap baik bagi kesehatan membuat orang yang menggunakan minyak zaitun jadi salah kaprah. Minyak zaitun akan mendatangkan keuntungan bila digunakan sebagai topping di sayuran yang akan Anda santap. Tapi, akan mendatangkan kerugian bila minyak zaitun dipakai untuk menggoreng.

Minyak zaitun tidak boleh dipanaskan, karena dapat menjadi karsinogenik yang berbahaya bagi tubuh. Apabila ingin menggoreng makanan yang akan disantap, pilihlah jenis minyak bunga matahari.

Apa itu Run as Administrator dan Fungsinya

Sejak Windows Vista, windows memperkenalkan fitur Run As Administrator, apasih sebenarnya Run as Administrator itu ?

Pernahkah kamu menjalankan sebuah program, dan ketika kamu mau melakukan sesuatu dengan program tersebut, muncul pesan No Permission atau Access Denied ? itu karena windows menjalankan aplikasi  dengan membatasi Hak Akses aplikasi tersebut, sehingga ketika Aplikasi ingin merubah file system, windows tidak mengijinkannya.

Bagaimana agar kita mengizinkan program tersebut untuk mengubah file system ?
Agar aplikasi tersebut bisa mengubah file system, jalankan dengan mode Administrator
Klik kanan pada aplikasi nya, dan pilih Run as Administrator

Agar Aplikasi tersebut selamanya berjalan dengan mode administrator, Klik kanan pada aplikasi, pilih properties, Pilih tab Compatibility, dan centang Run this program as an Administrator

Kapan sebuah aplikasi diberi izin Administrator ?
Berikan Hak akses Administrator jika aplikasi yang kamu gunakan memang benar-benar kamu butuhkan dan terpercaya, bukan aplikasi yang tidak jelas asal usulnya dan berpotensi merusak sistem.

Pengalaman Saya Mengizinkan semua aplikasi berjalan dengan mode Administrator
Dulu, saya sangat malas menekan Yes ketika membuka sebuah aplikasi, lalu saya mengizinkan semua aplikasi berjalan dengan mode Administrator, dan apa yang terjadi ? Laptop saya hanya bertahan 3 minggu dan Hang Terus, karena saya sering download aplikasi dan mencoba2 tanpa memikirkan potensi bahaya. Jadi biasanya 1 bulan sekali saya Menginstall ulang Windows 7 saya, akhirnya saya hanya mengizinkan aplikasi yang penting2 saja, dan Laptop saya bertahan lama :)..

Ini alasan medis kenapa banyak remaja mengalami depresi

Banyak yang bilang bahwa masa remaja yang merupakan masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa adalah masa yang rentan terkena depresi.

Nampaknya, hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Sebab sebuah penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk berhasil menemukan jawabannya.

"Masa remaja atau pubertas adalah proses biologis yang menentukan perkembangan remaja baik secara fisiologi maupun psikologi. Namun dampak yang terjadi dari proses ini masih kurang mendapatkan penjelasan yang nyata," kata profesor Theodore Satterthwaite dari University of Pennsylvania.

"Salah satu dampak yang terasa adalah remaja menjadi lebih sensitif sehingga rentan depresi. Hal ini terjadi sebab ketika memasuki masa remaja terjadi pemasukan aliran darah yang sangat besar ke otak. Bagian dari otak yang tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup akan menjadi daerah yang sensitif dan rentan akan kecemasan serta depresi. Bahkan hal ini dapat berdampak buruk pada remaja wanita. Mereka memiliki struktur otak yang berbeda dengan pria sehingga memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena skizofrenia," jelasnya. "Hormon estrogen yang memasok darah yang lebih banyak ke otak pada tubuh wanita juga menjadi salah satu alasannya".

Masa remaja memang bukan masa yang mudah untuk dilalui. Oleh karena itu dia menyarankan agar para remaja sebaiknya lebih terbuka untuk menceritakan masalah yang mereka miliki. Sebab hal ini dapat berdampak positif untuk mengurangi faktor penyebab depresi.

7 Cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi

Kopi dikenal sebagai minuman yang tinggi akan kafein. Di samping manfaatnya yang dapat meningkatkan hormon adrenal di dalam tubuh, kafein juga dapat memberikan efek samping pada kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah kecanduan.

Agar efek kecanduan tersebut tidak semakin membahayakan kesehatan Anda, maka Anda pun harus mengurangi konsumsi kopi. Namun yang menjadi masalahnya adalah menghentikan kecanduan akan kopi tidaklah mudah.

Berikut adalah cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi seperti dilansir dari boldsky.com.

1. Minum teh
Walaupun mengandung kafein, namun teh lebih sehat dibandingkan dengan kopi. Sehingga minuman ini dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kecanduan Anda akan kafein. Salah satu jenis teh yang baik untuk dikonsumsi adalah teh hijau. Sebab teh hijau kaya akan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Banyak minum air putih
Minum kopi mampu menyebabkan Anda dehidrasi yang kemudian mampu membuat Anda sakit kepala. Oleh karena itu daripada minum kopi, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih.

3. Lakukan secara bertahap
Menghentikan kecanduan kopi secara langsung memang tidak mudah. Sehingga lakukanlah secara bertahap. Dari yang biasanya minum 5-6 cangkir setiap hari, kurangilah menjadi 2-3 cangkir.

4. Tidur cukup
Anda menjadi peminum kopi sebab Anda membutuhkan suntikan yang dapat membuat Anda semangat. Jika memang demikian, kenapa Anda tidak memperbanyak waktu istirahat di malam hari? Tidur akan memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya.

5. Konsumsi camilan sehat
Terkadang kadar gula rendah membuat Anda mengantuk. Itulah sebabnya Anda butuh untuk minum kopi. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum kopi segera ambil camilan sehat Anda. Mengunyah makanan sehat ini akan membuat Anda terjaga.

6. Olahraga
Sirkulasi darah Anda akan membaik ketika Anda berolahraga. Dan ketika hal ini terjadi, maka Anda pun akan tergugah untuk menghentikan kecanduan Anda atas kopi.

7. Konsumsi vitamin C
Mengonsumsi banyak vitamin C seperti buah beri, melon, dan lemon mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membersihkan tubuh Anda dari racun. Hal ini akan membantu Anda menghentikan kecanduan atas kopi.

Kopi memang bermanfaat untuk tubuh. Namun juga mampu membuat Anda kecanduan. Oleh karena itu hentikan kecanduan tersebut dengan langkah mudah di atas.

Awas, nonton video porno bikin otak mengecil!

Jangan kira menonton video porno tak memberikan dampak buruk terhadap tubuh secara fisik. Setelah sebelumnya penelitian menunjukkan bahwa menonton video porno bisa menyebabkan kerusakan pada otak wanita, kini penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa menonton video porno bisa membuat otak pria menciut.

Ketika pria merasakan stimulasi seksual saat menonton video porno, saat itulah otak mereka perlahan terkena dampak dari tayangan video yang mereka lihat. Ini adalah penelitian pertama di mana peneliti menemukan adanya kaitan antara pornografi dengan kerusakan secara fisik, seperti dilansir oleh Daily Mail (29/05).

Dr Simone Kuhn, peneliti dari max Planck Institute di Berlin menjelaskan bahwa ini pertama kalinya peneliti menemukan bukti antara konsumsi video porno dengan pengecilan ukuran otak serta penurunan aktivitas otak atas respon tubuh terhadap rangsangan seksual yang diberikan oleh video porno.

Sementara itu, peneliti juga menawarkan penjelasan lain, bahwa orang yang gemar menonton video porno memang memiliki struktur otak tertentu yang membuat mereka cenderung menyukai video porno. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki bagian striatum kecil pada otak berkemungkinan lebih besar untuk memiliki kegemaran menonton video porno.

"Meski begitu masih belum cukup jelas apakah menonton video porno menyebabkan perubahan pada otak atau ada jenis otak tertentu yang memang membuat orang cenderung suka menonton video porno," ungkap Dr Kuhn.

Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 64 pria berusia 21 sampai 45 tahun dan menanyai mereka seputar kebiasaan menonton video porno. Peneliti juga melakukan scan otak untuk mengukur volume dan melihat reaksi otak mereka terhadap gambar porno. Mereka menemukan perbedaan yang signifikan pada otak orang yang biasa menonton video porno dengan yang tidak pernah menonton video porno.

"Bagian bernama striatum yang berkaitan dengan motivasi dan pemberian penghargaan pada orang yang memiliki kebiasaan menonton video porno ternyata lebih kecil dibandingkan dengan yang tidak pernah menonton. Sementara itu, aktivitas pada striatum juga semakin menurun seiring dengan semakin banyaknya video porno yang ditonton oleh partisipan," jelasnya.

Sementara itu penelitian lain yang dilakukan oleh Dr Gregory Tau dari Columbia University mengungkap bahwa menonton video porno namun tidak terlalu sering tak memberikan efek buruk pada otak. Menurutnya, konsumsi video porno yang berlebihan lah yang bisa merusak otak. Dr Tau tidak terlibat dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr Kuhn. Menurut Dr Kuhn, aktivitas menonton video porno sebaiknya dibatasi, karena efek buruknya pada otak sama dengan kebiasaan buruk lain yang merusak kesehatan.

4 bahaya dari mendengarkan musik terlalu keras

Siapa yang tidak suka mendengarkan musik dengan volume yang keras? Mendengarkan musik favorit terutama dengan volume keras mampu membuat Anda merasa lebih baik dan bersemangat.

Namun, Anda harus berhati-hati. Sebab ada bahaya di balik kebiasaan ini seperti dilansir dari boldsky.com berikut ini.

1. Gangguan pendengaran
Gangguan pendengaran adalah salah satu masalah kesehatan paling utama yang bisa disebabkan karena mendengarkan musik terlalu keras. Ketika volume musik yang Anda dengarkan lebih dari 90 desibel, maka gendang telinga Anda mulai terganggu. Dan jika dibiarkan, maka dalam jangka panjang akan menyebabkan menurunnya kemampuan untuk mendengar. Oleh karena itu pastikan Anda tidak menggunakan earphone atau headset terlalu lama dengan volume yang keras.

2. Masalah saraf
Tahukan Anda bahwa mendengarkan musik terlalu keras dapat menyebabkan masalah saraf? Saraf telinga Anda bisa mengalami kerusakan. Dan jika kerusakan tersebut mencapai saraf otak, maka dapat memberikan dampak yang lebih luas ke seluruh tubuh Anda.

3. Infeksi telinga
Infeksi telinga adalah salah satu efek yang bisa Anda dapatkan dari mendengarkan musik terlalu keras. Belum lagi apabila earphone atau headset tersebut digunakan secara bergantian. Hal ini akan menyebabkan perpindahan bakteri yang menyebabkan infeksi.

4. Penurunan konsentrasi
Ketika mendengarkan musik terlalu keras, maka tingkat konsentrasi Anda akan menurun. Anda akan mengalami kesulitan dalam memahami kata-kata atau hal lain yang membutuhkan pemahaman. Efek lainnya adalah mampu mengaburkan suara yang terdengar oleh Anda.

Mendengarkan musik memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Namun dengarkan dengan volume yang biasa saja agar kesehatan telinga Anda tidak terganggu.

Tidur dengan cahaya terang bikin cepat gemuk?

Banyak orang yang sengaja memasang tirai tipis agar mereka lebih mudah bangun lebih awal di pagi hari. Namun tahukah Anda bahwa tirai yang tipis dan membuat banyak sinar masuk ke kamar saat Anda tidur tak hanya bisa membangunkan Anda lebih awal melainkan juga bisa membuat Anda cepat gemuk.

Penelitian menemukan bahwa tidur dengan paparan sinar yang terlalu terang juga bisa meningkatkan kemungkinan obesitas pada wanita. Paparan sinar yang tinggi saat tidur meningkatkan Indeks Massa Tubuh (BMI) dan ukuran pinggang wanita, seperti dilansir oleh Daily Mail (30/05).

Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 113.000 wanita di Inggris. Mereka mengikuti para partisipan selama 40 tahun untuk mengidentifikasi penyebab utama dari kanker payudara. Obesitas adalah salah satu faktor risiko yang bisa memicu kanker payudara.

"Metabolisme dipengaruhi oleh siklus ritme tubuh yang berkaitan dengan paparan sinar, waktu tidur dan bangun tidur. Kami menemukan kaitan antara paparan sinar di malam hari dan obesitas. Meski begitu, hingga kini kami tak menemukan alasan dari kaitan tersebut," ungkap peneliti Profesor Anthony Swerdlow dari The Institute of Cancer Research di London.

Karena semua informasi didapatkan secara bersamaan, peneliti tak bisa menemukan runtutan kaitan antara paparan sinar dengan obesitas. Namun penemuan mereka sama dan tetap konsisten dengan penelitian sebelumnya yang mengaitkan paparan sinar dengan metabolisme. Meski begitu peneliti percaya bahwa penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan.

Penelitian ini memang menunjukkan kaitan antara paparan sinar saat tidur dengan obesitas. Namun bukan berarti tidur di ruangan yang gelap gulita bisa mencegah obesitas. Ini bukan satu-satunya penelitian yang melihat kaitan antara paparan sinar dengan metabolisme. Sebelumnya peneliti dari Ohio State University juha menunjukkan bahwa paparan sinar di malam hari berkaitan dengan berat badan, lemak dalam tubuh, dan glukosa.

Ingin lebih bahagia? Rajinlah bersepeda!

Moda transportasi apakah yang sering Anda gunakan? Mobil, sepeda motor, atau sepeda biasa? Sebaiknya tinggalkan sejenak kendaraan bermotor Anda dan gunakan sepeda biasa di akhir pekan. Sebab menurut penelitian yang dilansir dari indiatimes.com, bersepeda atau menggunakan sepeda di akhir pekan dapat membuat Anda lebih bahagia!

"Kami menemukan bahwa orang cenderung berada dalam suasana hati terbaik mereka saat menggunakan sepeda dibandingkan dengan penggunaan moda transportasi lainnya," kata Eric Morris, seorang peneliti kesehatan di Clemson University.

"Memang mengejutkan, namun orang yang menggunakan sepeda cenderung lebih berkurang tingkat stresnya dibandingkan dengan mereka yang mengendarai mobil atau kendaraan bermotor lainnya. Sebab ketika mereka bersepeda, mereka melakukan aktivitas fisik yang mampu meningkatkan hormon yang dapat membuat mereka bahagia. Sementara ketika Anda menggunakan kendaraan bermotor, Anda hanya terpaku dan berusaha agar Anda mengendarai kendaraan Anda dengan baik. Belum lagi dengan tingkat kemacetan yang mampu membuat Anda lebih stres," jelasnya.

Lebih lanjut, dia juga mengatakan bahwa penelitian ini bertujuan untuk mengajak pemerintah agar mampu meningkatkan layanan transportasi yang ada. Sehingga tidak hanya kebugaran fisik yang didapat, namun mampu berdampak positif pada keadaan lingkungan.

Konsumsi tomat secara rutin untuk cegah stroke!

Tomat merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk menurunkan berat badan, ternyata makan tomat secara rutin juga ampuh untuk cegah stroke.

Seperti dilansir dari bbc.co.uk, tomat memiliki salah satu zat antioksidan yang dinamakan dengan lycopene. Zat ini mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda yang dapat memicu kanker dan serangan jantung.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Neurology ini, menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kandungan lycopene yang tinggi di dalam darah mereka maka kecenderungan untuk terserang penyakit stroke akan menurun secara drastis.

"Penelitian ini menambah bukti bahwa mengonsumsi buah dan sayur secara rutin mampu menurunkan risiko beberapa penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung, hingga diabetes," jelas Dr Jouni Karppi dari Eastern Finland University.

Jadi masih menemukan alasan untuk tidak mengonsumsi buah dan sayur secara rutin?

Daun sirsak ternyata ampuh hancurkan 12 jenis kanker!

Sejak 25 tahun yang lalu, daun pohon Peruvian Graviola atau yang akrab disebut sirsak diketahui bisa mencegah pertumbuhan kanker. Peneliti juga menemukan bahwa daun sirsak bisa mengandung cytotoxic yang bisa menghancurkan sel kanker dengan sangat efektif tanpa merusak sel yang masih sehat.



Daun sirsak sudah diteliti di lebih dari 20 laboratorium sejak tahun 1970-an, namun kebanyakan hasilnya tak banyak dipublikasikan. Kini peneliti dari National Cancer Institute mengonfirmasi bahwa daun sirsak memang bisa menghancurkan sel kanker dengan sangat efektif.

Tak hanya satu jenis sel kanker, penelitian bahan mengungkap bahwa daun sirsak bisa membunuh 12 jenis sel kanker termasuk kanker usus besar, payudara, prostat, usus, ovarium, lever, paru-paru, dan kanker pankreas, seperti dilansir oleh Daily Health Post (19/03)

Dibandingkan dengan obat kanker Adriamycin yang diberikan pada pasien kemoterapi, daun sirsak diketahui 10.000 kali lebih kuat dan tidak berbahaya untuk sel sehat lainnya. Hasil ini juga dikonfirmasi oleh peneliti di Catholic University of South Korea dan diterbitkan dalam Journal of Natural products.

Penelitian di Purdue University juga menemukan bahwa daun sirsak mengandung zat anti-tumor. Zat anti-tumor dalam daun sirsak bahkan bisa menghancurkan tumor yang kebal terhadap perawatan kemoterapi. Tumor yang kebal terhadap kemoterapi ternyata bisa dihancurkan oleh zat dari daun sirsak.

Tak hanya daun sirsak, buah sirsak juga diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. sirsak bisa membantu menjaga kesehatan lever, ginjal, pankreas, usus, kandung kemih, ovarium, dan prostat. Meski begitu, sirsak juga memiliki beberapa pantangannya. Ibu hamil disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi sirsak atau daun sirsak.

5 Fakta unik tentang rasa marah yang harus diketahui

Apa yang membuat Anda seringkali marah? Pekerjaan di kantor yang tak kunjung selesai? Teman yang menyebalkan? Atau bahkan kemacetan yang sering Anda temui di jalan? Apapun penyebabnya, ternyata marah menyimpan banyak fakta unik di baliknya.

Inilah fakta di balik rasa marah seperti dilansir dari care2.com.

1. Kemarahan dapat disebabkan karena hal aneh
Banyak orang yang menggambarkan bahwa rasa marah adalah suatu reaksi tentang sesuatu hal yang terjadi di dalam diri mereka. Namun sebenarnya banyak hal lebih dari itu yang dapat menyebabkan rasa marah. Salah satunya adalah traumatik. Selain itu, saat berada di situasi yang tidak nyaman pun seperti lapar, sakit, udara yang panas, hingga dehidrasi juga dapat dengan mudah memancing rasa marah.

2. Marah adalah hal yang normal
Marah merupakan salah satu emosi manusia yang paling mendasar. Sebab kemarahan merupakan sebuah respon terhadap hal yang tidak normal atau yang dirasa membahayakan bagi diri orang tersebut.

3. Membiarkannya merupakan strategi termudah untuk mengatasi kemarahan
Kemarahan seringkali membuat Anda bingung untuk menghadapinya. Ada kalanya Anda ingin untuk melampiaskannya agar merasa lega. Namun seringkali situasi yang Anda hadapi tidak mengijikannya. Apabila Anda menghadapi hal tersebut, cara terbaik adalah dengan membiarkan perasaan marah tersebut. Sebab satu hal yang perlu diingat adalah rasa marah merupakan keadaan yang temporer.

4. Pria dan wanita mempunyai cara yang beda dalam mengekspresikan kemarahan
Laki-laki lebih mudah meluapkan rasa marah mereka baik secara impulsif maupun fisik. Sementara perempuan lebih sulit mengekspresikannya dan durasi rasa marah tersebut lebih lama.

5. Marah mempengaruhi kesehatan Anda
Jika Anda termasuk orang yang mudah marah, sebaiknya kurangi sifat tersebut. Sebab menurut beberapa penelitian ilmiah, rasa marah mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Itulah beberapa fakta unik yang harus Anda ketahui tentang kemarahan.

Kemarahan merupakan suatu emosi yang normal dilakukan setiap orang. Namun yang membedakannya adalah kadar rasa marah di dalam diri setiap orang.

Jangan lupa lakukan 7 hal ini sebelum tidur

Tidur merupakan hal yang penting untuk dilakukan, utamanya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur berfungsi untuk memulihkan energi yang tubuh setelah seharian beraktivitas. Itulah sebabnya Anda harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.

Namun sebelum tidur, hendaknya Anda melakukan ritual berikut ini yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda.

1. Menghapus sisa kosmetik
Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang Anda oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

2. Berpikir positif
Setelah seharian beraktivitas, pastikan Anda untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Sebab apabila pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

3. Makan sepotong keju atau minum segelas susu
Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan bagi Anda untuk makan sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.
 
4. Mengatur ventilasi ruangan
Udara yang segar dan nyaman diperlukan bagi Anda saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi Anda saat tidur.
 
5. Mematikan TV
Apabila Anda mempunyai kebiasaan untuk nonton TV sebelum tidur, matikan TV Anda sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur Anda.
 
6. Membaca buku
Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Apalagi apa yang Anda baca sebelum tidur akan disimpan dengan baik di memori. Sehingga daripada nonton TV, sebaiknya bacalah buku sebelum tidur.
 
7. Mandi dengan air hangat
Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh Anda rileks.

Jadi, sudahkan Anda melakukan kebiasaan tersebut sebelum tidur? Cobalah untuk melakukannya dan rasakan perbedaannya pada kesehatan tubuh Anda.

4 Langkah tingkatkan metabolisme di pagi hari!

Metabolisme tubuh bertanggungjawab mengubah kalori menjadi energi dari makanan yang kita cerna. Semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh, semakin cepat proses pembakaran lemak yang bisa terjadi. Untuk itu, meningkatkan metabolisme di pagi hari akan sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Sayangnya, metabolisme tak serta-merta meningkat dengan sendirinya. Jika ingin meningkatkan pembakaran kalori di pagi hari, Anda harus memicu metabolisme agar bekerja lebih cepat. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme pagi hari, seperti dilansir oleh Health Me Up (25/03).

1. Mulai hari dengan teh hijau
Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Selain tak mengandung kalori, teh hijau juga kaya akan antioksidan. Penelitian mengungkap bahwa teh hijau bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Jadi mulailah hari Anda dengan mengonsumsi secangkir teh hijau untuk membuat metabolisme lebih aktif.

2. Olahraga di pagi hari
Tak diragukan lagi bahwa berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga di pagi hari lebih bermanfaat dibandingkan sore hari, karena akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sepanjang hari sekaligus membantu menurunkan berat badan.

3. Jangan lewatkan sarapan
Jika Anda masih berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membuat Anda kurus, pikirkan lagi. Sarapan diperlukan untuk memberi asupan makanan pada tubuh setelah berpuasa semalaman. Ini penting untuk meningkatkan metabolisme. Namun pastikan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat dan bernutrisi.

4. Minum lebih banyak air
Minum beberapa gelas air dalam sehari akan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh, membersihkan ginjal, serta meningkatkan metabolisme. Minum lebih banyak air di pagi hari dan jadikan ini kebiasaan untuk meningkatkan metabolisme sepanjang hari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mulai meningkatkan metabolisme setiap pagi. Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, tips di atas bisa dilakukan untuk membantu saat berdiet.

Hindari mengonsumsi 5 makanan ini di musim kemarau

Musim kemarau telah datang. Tidak hanya berkonsentrasi menjaga kesehatan dengan cara selalu rutin melakukan aktivitas fisik, namun Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi.

Suhu udara di luar yang begitu panas tentu akan dengan mudah menghasilkan panas berlebih di dalam tubuh Anda pula. Akibatnya Anda pun mudah lelah, mengantuk, kehilangan konsentrasi bahkan hingga mudah marah. Dan ternyata efek tersebut juga mampu dihasilkan oleh makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu hindari mengonsumsi makanan ini seperti dilansir dari indiatimes.com.

1. Makanan terlalu banyak bumbu
Makanan yang mengandung terlalu banyak bumbu di dalamnya memang dapat membangkitkan nafsu makan Anda. Namun makanan ini juga mampu meningkatkan panas di dalam tubuh Anda.

2. Protein hewani
Mengonsumsi terlalu banyak protein hewani atau makanan hewani di musim kemarau dapat membuat seseorang berkeringat lebih banyak. Selain masalah tersebut, terlalu banyak mengonsumsi protein hewani juga dapat menyebabkan masalah pencernaan bahkan terkadang menimbulkan diare.

3. Makanan berminyak
Makanan yang berminyak atau makanan cepat saji mengandung lemak dan minyak berlebih di dalamnya. Dan tentu saja dapat meningkatkan panas tubuh Anda.

4. Teh dan kopi
Tahukah Anda bahwa kafein yang terkandung di dalam teh dan kopi mampu meningkatkan panas tubuh Anda? Tentu saja hal ini tidak nyaman ketika terjadi di musim kemarau.

5. Saus
Segala macam bentuk saus terutama saus instan sebaiknya tidak Anda konsumsi sebagai pendamping menu makanan di musim kemarau. Sebab saus ini mengandung banyak MSG dan garam di dalamnya. Akibatnya mampu membuat Anda kembung dan pencernaan terasa lamban.

Selain menghindari mengonsumsi makanan tersebut, perbanyaklah konsumsi air putih ketika musim kemarau. Air putih akan membuat Anda tetap fit dan menghindarkan Anda dari dehidrasi.

Berenang, segarkan badan dan juga segarkan otak

Anda merupakan seseorang yang sangat suka berenang? Ternyata, aktivitas fisik ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan lebih dari yang Anda bayangkan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Horward Carter di University of Western Australia School of Sport Science mengatakan bahwa air yang meresap masuk ke dalam tubuh Anda mampu meningkatkan aliran darah di jantung dan arteri serebral otak. Sehingga kesehatan pembuluh darah akan meningkat dan fungsi kognitif otak juga bertambah.

Penelitian ini mengambil 9 sampel laki-laki yang kemudian diminta untuk berenang. Setelah itu subyek penelitian ini diberikan waktu untuk beristirahat selama 10 menit. Dan kemudian tekanan jantung serta aliran darah mereka diteliti. Hasilnya, penelitian ini menunjukkan peningkatan aliran darah sebesar 14% pada arteri serebral tengah otak dan peningkatan aliran darah sebesar 9% di arteri serebral posterior.

"Sama seperti olahraga darat, berbagai jenis olahraga berbasis air seperti aerobik dan berenang memiliki efek yang baik untuk kesehatan fungsi jantung dan alirah darah di otak," kata Carter. Sehingga dia pun menyarankan agar Anda selalu rutin melakukan kegiatan fisik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.