Ikan dan sayuran pencegah Kanker

Kang Kunk - Mungkin tidak banyak orang Indonesia yang mengetahui akan apa itu kanker kolorektal, karena jenis kanker ini masih kalah 'tenar' dengan nama kanker payudara, kanker prostat dan lainnya.

Kanker kolorektal adalah kanker yang tumbuh di sekitar usus besar atau pada rektum. Ada ribuan orang yang meninggal dunia diakibatkan jenis kanker satu ini. Pada sebuah penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya mengatakan bahwa diet vegetarian dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, namun ada sedikit revisi untuk hal ini.

Dalam penelitian sebelumnya dijelaskan bahwa semua jenis vegetarian yang digunakan sebagai makanan untuk penunjang diet dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal, namun di penelitian terbaru yang dilakukan oleh beberapa peneliti dari Loma Linda University, California, Amerika Serikat, lebih memperinci bahwa ada persentase khusus ketika seseorang ingin menjauhkan dirinya dari penyakit tersebut dengan menggunakan metode diet vegetarian.

Terdapat jenis-jenis vegetarian yang dapat digunakan sebagai sarana diet yaitu vegan, lacto-vegetarian, pesco-vegetarian dan semi-vegetarian. Khususnya untuk menekan risiko kanker kolorektal ini, pesco-vegetarian yang terdiri dari makanan berupa sayur ditambah dengan kerang dan ikan-ikan laut dapat mengurangi risiko sebesar 43 persen. Sedangkan jenis vegetarian yang terdiri dari sayur, telur dan susu hanya mengurangi risiko sebesar 16 persen saja.

Salah seorang peneliti menjelaskan pula bahwa daging putih lebih menguntungkan dibandingkan dengan daging merah dan mengonsumsi sayuran juga ikan setiap hari sangat disarankan. Ducreux juga memaparkan bahwa untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini, maka bukan hanya diet vegetarian (pesco) saja, namun juga harus memperhatikan pola makan dan berolahraga secara rutin.

Setiap tahunnya, kanker kolorektal menyerang hampir 42 ribu orang dan menyebabkan 17 ribu di antaranya meninggal dunia.

5 efek negatif gula bagi kesehatan kulit

5 efek negatif gula bagi kesehatan kulit

Kang Kunk - Anda pasti menyadari bahwa efek buruk gula bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda. Mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit kanker yang disebabkan oleh gula. Namun tahukah Anda bahwa gula juga bisa membahayakan kesehatan kulit Anda?

Dilansir dari healthmeup.com, ketika Anda mengonsumsi gula maka tubuh akan cepat mengonversinya menjadi glukosa yang meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Kemudian terjadi inflamasi yang bisa memberikan pengaruh buruk pada kulit seperti berikut ini.

1. Peradangan Sendi
Gula menyebabkan peradangan dalam tubuh Anda. Kemudian peradangan akan menyebabkan kulit Anda berjerawat, mudah infeksi, serta memerah.

2. Keriput di sekitar wajah
Peradangan ternyata tidak hanya menyebabkan jerawat, namun juga mengakibatkan keriput. Sebab gula akan menyerang kolagen sehat pada kulit dan saat kolagen melemah, maka kulit Anda akan kusam, keriput, dan kering.

3. Kadar gula dalam darah tidak seimbang
Gula dalam bentuk apapun mengubah kadar gula darah dalam tubuh. Bila Anda mengonsumsi makanan manis, kadar gula darah Anda meningkat dengan cepat. Tak lama, ketika insulin dilepaskan ke dalam sel Anda, kadar gula darah Anda turun. Penurunan drastis gula darah ini menciptakan stres internal dalam tubuh, yang menyebabkan jerawat dan kulit kusam.

4. Kerusakan pada Radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul yang menyebabkan peradangan dan kerusakan sel dalam tubuh. Radikal bebas menyebabkan kerusakan pada sel-sel yang menghasilkan penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan manis dan tinggi gula menciptakan radikal bebas dalam tubuh.

5. Kulit menjadi cepat kering
Gula akan menghisap air dari dalam sel tubuh Anda sehingga menyebabkan kulit kering, bengkak, dan kusam.

Tanpa disadari ternyata gula mampu memberikan efek buruk pada kulit Anda. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda agar kesehatan kulit terjaga pada khususnya dan kesehatan seluruh tubuh juga ikut terjaga pada umumnya.

Maka dari itu, sebaiknya kita mengurangi konsumsi gula dalam keseharian kita.
Wassalamu'alaikum WR. WB.

Manfaat kacang mede sebagai pengusir bakteri penyebab gigi berlubang

Manfaat kacang mede sebagai pengusir bakteri penyebab gigi berlubang

Kang Kunk - Kacang mede tak hanya enak dimakan, tetapi ternyata juga menyimpan berbagai manfaat hebat untuk kesehatan. Baru-baru ini penelitian mengungkap bahwa zat dalam kacang mede bisa digunakan untuk membunuh bakteri gram positif yang menyebabkan gigi berlubang, jerawat, TBC, dan penyakit lainnya.

Zat dalam kacang mede tersebut bernama anacardic acids. Campuran satu bagian anacardic acid dengan 200.000 bagian air diketahui bisa membunuh bakteri gram positif dalam waktu 15 menit. Anacardic acid dan cairan dalam bungkus kacang mede juga diketahui mengandung antioksidan yang bisa mencegah tumor. Ini berarti mengonsumsi kacang mede bisa mencegah gigi berlubang, TBC, dan jerawat, serta mencegah kanker.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Nature's British Journal of Cancer ini juga mengungkap bahwa mengonsumsi kacang mede bisa menurunkan risiko kanker pankreas. Tak hanya itu saja, penelitian lain sebelumnya telah menemukan banyak manfaat kacang mede, mulai dari mencegah batu ginjal dan membantu menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh Daily Health Post (12/03).

Kacang ini juga biasanya dibuat toping di ice cream yang mempunyai banyak sekali penggemar.

Hasil pengamatan terhadap 80.000 wanita dari Nurses Health Study menunjukkan bahwa wanita yang makan setidaknya satu ons kacang mede per minggu memiliki risiko terkena batu ginjal 25 persen lebih rendah. Selain itu, penelitian dalam jurnal Obesity juga menunjukkan bahwa orang yang makan kacang mede dua kali seminggu mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibanding orang yang tidak makan kacang mede.

Jangan lagi remehkan kehebatan kacang mede. Dengan makan kacang yang enak ini, Anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat kesehatan yang sangat hebat

Konsumsi vitamin D terlalu banyak, bisa bikin stroke!

Konsumsi vitamin D terlalu banyak, bisa bikin stroke!

Kang Kunk - Vitamin D telah lama dikenal bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda sebab mampu menguatkan tulang dan gigi serta menunjang peningkatan kesehatan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Itulah sebabnya para ahli pun menyarankan Anda untuk memperhatikan asupan vitamin D harian Anda.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari healthmeup.com menemukan fakta yang mengejutkan bahwa ternyata mengonsumsi vitamin D terlalu banyak bisa mengakibatkan Anda terkena stroke.

"Untuk pertama kalinya kami menemukan korelasi buruk di antara konsumsi vitamin D dengan risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular," ujar Peter Schwarz, peneliti dari University of Copenhagen, Denmark. "Meski masih mengetahui penyebab yang jelas kami menemukan bahwa di dalam tubuh seseorang yang mengandung vitamin D lebih dari 100 nanomol per liter cenderung memiliki risiko yang tinggi untuk menderita penyakit jantung, kanker, dan stroke. Hasil ini kami ketahui setelah memeriksa 247.574 orang yang di dalam darahnya mengandung banyak vitamin D. Kemudian terjadi kasus kematian akibat penyakit kardiovaskular pada 16.654 orang yang masuk ke dalam sample tersebut," lanjutnya,

"Hal tersebut menunjukkan bahwa dengan kata lain, konsumsi vitamin D Anda tidak boleh terlalu rendah atau terlalu tinggi. Angka yang tepat berkisar di antara 50-100 nanomol per liter," sarannya.

Jadi, Sekarang jangan terlalu banyak vitamin D ya.. Jangan juga kurang vit D. yang sedang-sedang saja. OK!

Manfaat makanan pedas untuk kesehatan

Kang Kunk - Tak semua orang menyukai makanan pedas. Makanan pedas jika dikonsumsi berlebihan memang bisa menyebabkan masalah, mulai dari rasa mulut yang terbakar, perut panas, hingga diare. Namun makanan pedas juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan lho.

Kebanyakan cabai pedas mengandung zat yang disebut capsaicin. Zat inilah yang bisa memberikan efek baik untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaat makanan pedas untuk kesehatan? Ini dia beberapa di antaranya, seperti dilansir oleh Medical Daily (11/03).

1. Dapat menurunkan berat badan
Sebuah penelitian dari Biophysical Society's Annual Meeting mengungkap bahwa mengonsumsi cabai yang mengandung banyak capsaicin bisa membantu menurunkan berat badan. Ini karena capsaicin akan menghasilkan panas yang mempercepat pembakaran lemak. Tak hanya melelehkan lemak, capsaicin juga mencegah penambahan berat badan.

2. Mengurangi resiko penyakit jantung
Menambahkan sedikit cabai pada makanan juga bisa melindungi jantung. Penelitian yang dipresentasikan pada ACS (American Chemical Society) menemukan bahwa cabai bisa melindungi seseorang dari penyakit jantung. Ini karena capsaicin bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk dan tidak mempengaruhi tingkat kolesterol baik. Vitamin C dalam cabai juga bisa mencegah berbagai penyakit mulai yang ringan seperti flu dan pilek hingga kanker.

3. Mencegah kanker (zat Karsinogenik)
Berdasarkan penelitian dari American Cancer Society, bukti menunjukkan bahwa capsaicin bisa meredakan rasa sakit akibat operasi dan kemoterapi, serta terapi radiasi. Capsaicin juga membantu meredakan nyeri arthritis. Tak hanya itu, beberapa penelitian sebelumnya mengungkap bahwa antioksidan dalam capsaicin bisa melawan karsinogen yang menyebabkan kanker. Dengan kata lain, capsaicin bisa mencegah kanker.

Capsaicin merupakan zat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan terdapat dalam cabai yang pedas. Lain kali, cobalah makan makanan pedas untuk mendapatkan manfaat capsaicin. Namun jangan berlebihan, karena juga tak akan baik untuk kesehatan tubuh dan pencernaan.

Sekian Info Dari Kang Kunk..
Terima Kasih.

Makanan Berlemak yang Tak Buruk Bagi Tubuh Manusia

Sebenarnya, tak semua jenis lemak mendatangkan kerugian bagi Anda, lho. Seorang Ahli Gizi terkemuka di Inggris saja menyebut kalau Anda tidak memasukkan lemak ke dalam tubuh, secara otomatis tubuh kehilangan beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, D, E, dan apa saja yang disebut dengan asam lemak esensial.

Dr Marilyn Glenville, mengatakan, asam lemak esensial berguna bagi Anda untuk mencegah atau mengendalikan beragam penyakit, seperti; penyakit jantung, kanker, kekurangan sistem kekebalan tubuh, arthritis, penyakit kulit, PMS, dan gejala menopause.

Dikutip Daily Mail pada Jumat (27/2/2015), Marilyn memberitahukan apa saja jenis asupan yang kerap dihindari karena mengandung banyak lemak. Padahal, yang berlemak itu baik bagi tubuh;

1. Susu

Susu rendah lemak paling banyak dicari saat ini. Padahal, jelas Marilyn, minum segelas susu dengan kandungan lemak yang cukup tinggi akan membantu siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Karena segelas susu berlemak, mampu membuat Anda kenyang lebih lama, dan hasil dari penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah asam lemak di dalam produk susu mampu mengatur berat badan Anda.

2. Telur

Para peneliti mengatakan bahwa telur sebenarnya baik bila dikonsumsi hingga empat kali seminggu oleh Anda. Diet kolesterol tidak akan meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda, karena Anda akan menemukan kebosanan dengan sendirinya.

3. Minyak zaitun

Dianggap baik bagi kesehatan membuat orang yang menggunakan minyak zaitun jadi salah kaprah. Minyak zaitun akan mendatangkan keuntungan bila digunakan sebagai topping di sayuran yang akan Anda santap. Tapi, akan mendatangkan kerugian bila minyak zaitun dipakai untuk menggoreng.

Minyak zaitun tidak boleh dipanaskan, karena dapat menjadi karsinogenik yang berbahaya bagi tubuh. Apabila ingin menggoreng makanan yang akan disantap, pilihlah jenis minyak bunga matahari.

Cara Menghilangkan Rasa Kembung

Selamat malam kang-kunkers.
 Rasa lapar tentu tidak membuat kegiatan Anda menjadi nyaman, begitu pula dengan rasa kembung. Memang beberapa makanan sehat yang berguna untuk memicu rasa kenyang bertahan lebih lama kerap kali mengundang rasa kembung yang menjengkelkan tersebut. Ingin sekali rasanya menghilangkan rasa kembung itu.
Ada beberapa penyebab kembung seperti konsumsi makanan pedas berlebihan, asupan garam berlebihan, makan berlebihan, konsumsi minuman berkarbonasi, dan gusi yang terus mengunyah. Lantas, sebenarnya bagaimana cara menghilangkan rasa kembung?
Menurut laman Reader's Digest, Jumat (27/2/2015), terdapat beberapa makanan yang berkhasiat untuk menghilang rasa kembung tersebut. Bumbu masak, yogurt, dan teh chamomile adalah contohnya.
Daun salam dan jahe dapat membantu memecahkan gula yang dicerna dari sayuran dan kacang-kacangan. Tambahkan bumbu masak tersebut ketika memasak untuk mengurangi gas dalam perut.
Yogurt aktif dalam membantu meredam produksi gas dengan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Begitu pula dengan meminum secangkir adas atau teh chamomile setelah makan tinggi serat dapat membantu masalah pencernaan.
Jadi tak perlu khawatir lagi untuk menghilangkan rasa kembung. Hindari pula menyantap asparagus, kubis, brokoli, dan kacang agar rasa kembung tidak cepat datang.

Baca Juga : 
Cek resiko kematian
Alasan banyak remaja galau

Cek risiko kematian dengan tes sederhana ini!

Ingin tahu seberapa bugar tubuh Anda dan apakah Anda memiliki risiko kematian yang besar? Claudio Gil Arujo dan koleganya membuat formula yang cukup sederhana untuk memprediksi risiko kematian hanya dengan cara duduk.

Araujo sebenarnya membuat formula ini bagi orang dewasa berusia 51 sampai 80 tahun. Orang dewasa pada usia tersebut bisa mengetahui risiko kematian mereka dengan melakukan tes sederhana milik Araujo yang bisa dilakukan sendiri dan dalam waktu singkat. Tes ini sudah diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology.

Langkah untuk melakukan tes tersebut, pertama-tama adalah memakai pakaian yang nyaman, jangan memakai alas kaki, dan berdirilah di tempat yang longgar tanpa objek atau benda di sekitar Anda. Kemudian, turunkan tubuh ke lantai dan ambil posisi bersila. Lalu, dari posisi bersila tersebut, cobalah untuk berdiri lagi seperti posisi awal tanpa bantuan tangan, lutut, siku, atau kaki samping Anda sebagai penyangga. Berikut langkah-langkahnya!

Jika Anda menggunakan bantuan, Anda kehilangan satu poin. Setiap kali Anda jatuh ke lantai, Anda juga kehilangan satu poin. Begitu juga jika Anda kehilangan keseimbangan, Anda kehilangan setengah poin. Jika Anda bisa bersila dan berdiri lagi tanpa bantuan, Anda mendapatkan nilai masing-masing lima poin. Lebih jelasnya, lihat gambar berikut ini.

 
 Tes ini pernah diujicobakan pada 2002 orang dewasa berusia antara 51 - 80 tahun (kebanyakan pria). Peneliti mengikuti mereka selama enam tahun lebih. Pada masa penelitian tersebut sekitar 159 partisipan meninggal. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang meninggal memiliki nilai tes yang rendah. Sehingga peneliti menyimpulkan bahwa semakin rendah poin yang Anda dapatkan pada tes tersebut, semakin tinggi pula risiko kematian.

Berdasarkan perhitungan yang dilakukan oleh peneliti, setiap poin yang hilang setara dengan kenaikan risiko kematian hingga 21 persen. Araujo berpendapat bahwa tes ini cukup mudah untuk dilakukan sendiri di rumah atau di tempat lain. Selain itu, tes ini juga cukup cepat dan bisa dilakukan siapa saja tanpa harus menemui dokter.

Ini alasan medis kenapa banyak remaja mengalami depresi

Banyak yang bilang bahwa masa remaja yang merupakan masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa adalah masa yang rentan terkena depresi.

Nampaknya, hal tersebut tidak sepenuhnya salah. Sebab sebuah penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk berhasil menemukan jawabannya.

"Masa remaja atau pubertas adalah proses biologis yang menentukan perkembangan remaja baik secara fisiologi maupun psikologi. Namun dampak yang terjadi dari proses ini masih kurang mendapatkan penjelasan yang nyata," kata profesor Theodore Satterthwaite dari University of Pennsylvania.

"Salah satu dampak yang terasa adalah remaja menjadi lebih sensitif sehingga rentan depresi. Hal ini terjadi sebab ketika memasuki masa remaja terjadi pemasukan aliran darah yang sangat besar ke otak. Bagian dari otak yang tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup akan menjadi daerah yang sensitif dan rentan akan kecemasan serta depresi. Bahkan hal ini dapat berdampak buruk pada remaja wanita. Mereka memiliki struktur otak yang berbeda dengan pria sehingga memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena skizofrenia," jelasnya. "Hormon estrogen yang memasok darah yang lebih banyak ke otak pada tubuh wanita juga menjadi salah satu alasannya".

Masa remaja memang bukan masa yang mudah untuk dilalui. Oleh karena itu dia menyarankan agar para remaja sebaiknya lebih terbuka untuk menceritakan masalah yang mereka miliki. Sebab hal ini dapat berdampak positif untuk mengurangi faktor penyebab depresi.

SENAM KEGEL UNTUK MENGATASI EJAKULASI DINI

Apa yang dimaksud ejakulasi dini? Ini adalah saat pria tidak dapat menahan ejakulasi atau keluarnya sperma dalam waktu yang dikehendaki, bahkan ejakulasi bisa terjadi sebelum intercourse. Gangguan kesehatan seksual ini memang tidak separah impotensi atau disfungsi ereksi, tetapi bila terus-menerus dibiarkan tanpa ada penanganan maka disfungsi ereksi bisa menjadi hasil akhirnya.

Penyebab ejakulasi dini bisa bermacam-macam,

misalnya adanya gangguan psikis berupa kecemasan karena melakukan hubungan suami istri di luar nikah, efek samping terlalu sering melakukan masturbasi dengan cepat, gangguan kontrol syaraf, atau lemahnya otot panggul yang mengontrol kekuatan organ intim dan menahan ejakulasi.

Senam Kegel
Jika yang menjadi penyebab ejakulasi dini adalah lemahnya otot panggul, Anda dapat mencoba mengatasi permasalahan ini dengan melakukan senam yang ditemukan oleh Dr. Arnold Kegel ini secara teratur. Senam yang pada awalnya diciptakan sebagai terapi bagi orang yang kesulitan menahan air seni ini ternyata membawa efek yang positif bagi kehidupan seksual para pasien sehingga akhirnya lebih terkenal sebagai senam untuk memperbaiki kualitas kehidupan seksual.

Cara melakukan senam Kegel
Senam kegel adalah latihan untuk memperkuat otot dasar panggul dengan cara mengontraksikan otot seperti saat menahan buang air kecil kemudian menahannya selama 5 detik. Waktu menahan dapat ditambah secara perlahan-lahan hingga 15 sampai 20 detik. Jika teratur melakukan terapi ini dalam waktu singkat Anda akan bisa mengontrol masa ejakulasi Anda dan masalah ejakulasi dini Anda pun teratasi.

2 alasan penting makan pisang untuk kesehatan seksual

Pisang adalah buah yang dapat dengan mudah ditemui di Indonesia. Pisang kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit, otot, jantung, dan mata Anda.

Tak hanya itu, seperti dilansir dari healthmeup.com, pisang ternyata termasuk ke dalam makanan afrosidiak atau makanan yang mampu membangkitkan gairah seksual. Ini dua alasan pentingnya.

1. Meningkatkan energi
Setiap posisi seksual membutuhkan energi tubuh yang maksimal. Hal ini ditambah pula dengan kesehatan jantung yang juga harus baik. Oleh karena itu mengonsumsi pisang dapat memberikan Anda suntikan energi yang optimal. Tidak hanya itu saja, makan pisang juga membantu Anda untuk mencegah kram otot.

2. Meningkatkan libido
Pisang mengandung enzim bromelain yang dikenal dapat membangkitkan libido Anda. Zat alami ini baik untuk meningkatkan testosteron baik pada pria ataupun wanita.

Itulah dua alasan utama kenapa makan pisang baik untuk kehidupan seksual Anda. Oleh karena itu makanlah makanan sehat tersebut sebab tidak hanya mampu menunjang kehidupan seksual namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengonsumsi cuka mampu turunkan berat badan?

Cuka merupakan salah satu bumbu dapur yang selalu ada di dapur Anda. Entah itu digunakan untuk mengawetkan makanan, bumbu masakan, atau bahkan sebagai bahan alami untuk membersihkan perabotan rumah tangga.

Namun tahukah Anda bahwa mengonsumsi cuka mampu membantu Anda dalam program penurunan berat badan?

Sebuah penelitian seperti dilansir dari healthmeup.com menyebutkan bahwa cuka yang kaya akan mineral, vitamin, dan asam amino ini mampu menurunkan berat badan Anda. Hal ini disebabkan karena kandungan alami tersebut mampu menurunkan trigliserida di dalam tubuh yang bertanggung jawab dalam meningkatkan lemak di dalam tubuh. Sehingga ketika trigliserida tersebut turun, maka Anda dapat terhindar dari kenaikan berat badan.

"Sekitar 2 sendok teh cuka yang Anda konsumsi mampu mengurangi respon tubuh terhadap glikemik makanan sekitar 20%. Ini berarti Anda akan cepat merasa kenyang dan mampu terhindar dari rasa lapar yang amat sangat," bunyi penelitian dari Annals of Nutrition and Metabolism.

Walaupun begitu, Anda tetap harus memperhatikan jumlah cuka yang Anda konsumsi. Sebab kandungan asam asetat di dalam cuka ini mampu menyebabkan infeksi tenggorokan.

7 Cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi

Kopi dikenal sebagai minuman yang tinggi akan kafein. Di samping manfaatnya yang dapat meningkatkan hormon adrenal di dalam tubuh, kafein juga dapat memberikan efek samping pada kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah kecanduan.

Agar efek kecanduan tersebut tidak semakin membahayakan kesehatan Anda, maka Anda pun harus mengurangi konsumsi kopi. Namun yang menjadi masalahnya adalah menghentikan kecanduan akan kopi tidaklah mudah.

Berikut adalah cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi seperti dilansir dari boldsky.com.

1. Minum teh
Walaupun mengandung kafein, namun teh lebih sehat dibandingkan dengan kopi. Sehingga minuman ini dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kecanduan Anda akan kafein. Salah satu jenis teh yang baik untuk dikonsumsi adalah teh hijau. Sebab teh hijau kaya akan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Banyak minum air putih
Minum kopi mampu menyebabkan Anda dehidrasi yang kemudian mampu membuat Anda sakit kepala. Oleh karena itu daripada minum kopi, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih.

3. Lakukan secara bertahap
Menghentikan kecanduan kopi secara langsung memang tidak mudah. Sehingga lakukanlah secara bertahap. Dari yang biasanya minum 5-6 cangkir setiap hari, kurangilah menjadi 2-3 cangkir.

4. Tidur cukup
Anda menjadi peminum kopi sebab Anda membutuhkan suntikan yang dapat membuat Anda semangat. Jika memang demikian, kenapa Anda tidak memperbanyak waktu istirahat di malam hari? Tidur akan memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya.

5. Konsumsi camilan sehat
Terkadang kadar gula rendah membuat Anda mengantuk. Itulah sebabnya Anda butuh untuk minum kopi. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum kopi segera ambil camilan sehat Anda. Mengunyah makanan sehat ini akan membuat Anda terjaga.

6. Olahraga
Sirkulasi darah Anda akan membaik ketika Anda berolahraga. Dan ketika hal ini terjadi, maka Anda pun akan tergugah untuk menghentikan kecanduan Anda atas kopi.

7. Konsumsi vitamin C
Mengonsumsi banyak vitamin C seperti buah beri, melon, dan lemon mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membersihkan tubuh Anda dari racun. Hal ini akan membantu Anda menghentikan kecanduan atas kopi.

Kopi memang bermanfaat untuk tubuh. Namun juga mampu membuat Anda kecanduan. Oleh karena itu hentikan kecanduan tersebut dengan langkah mudah di atas.

4 Buah yang mampu hindarkan dehidrasi

Di suhu udara yang selalu panas seperti saat ini, tubuh Anda akan cenderung kehilangan banyak cairan tubuh atau dehidrasi. Padahal cairan ini penting untuk membuat tubuh Anda selalu segar, sehat, dan memastikan semua proses kesehatan di dalam tubuh berjalan dengan baik.

Selain meminum air, buah dan sayur adalah makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Berikut adalah buah yang mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi seperti dilansir dari indiatimes.com.

1. Mentimun
Mentimun mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan mineral di dalam tubuh sehingga mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi. Mentimun juga kaya akan komponen lipid yang disebut dengan sterol. Zat alami ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

2. Semangka
Semangka adalah buah yang tinggi akan kadar air di dalamnya. Selain itu buah ini juga rendah akan kalori. Sehingga mengonsumsi jus semangka di siang hari baik untuk menyegarkan tubuh Anda.

3. Stroberi
Tidak hanya memiliki kandungan air yang tinggi, buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. Zat ini mampu menjaga kekuatan ligamen Anda dan memperbaiki struktur kulit yang terbakar sinar matahari.

4. Tomat
Selain mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi, tomat juga mampu memerangi kanker dan sejumlah penyakit lainnya. Sebab tomat tinggi akan lycopene yang dapat melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Buah dan sayuran dikenal memiliki kandungan air yang tinggi di dalamnya seperti contoh buah-buahan di atas. Tertarik untuk mencobanya?

Awas, nonton video porno bikin otak mengecil!

Jangan kira menonton video porno tak memberikan dampak buruk terhadap tubuh secara fisik. Setelah sebelumnya penelitian menunjukkan bahwa menonton video porno bisa menyebabkan kerusakan pada otak wanita, kini penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa menonton video porno bisa membuat otak pria menciut.

Ketika pria merasakan stimulasi seksual saat menonton video porno, saat itulah otak mereka perlahan terkena dampak dari tayangan video yang mereka lihat. Ini adalah penelitian pertama di mana peneliti menemukan adanya kaitan antara pornografi dengan kerusakan secara fisik, seperti dilansir oleh Daily Mail (29/05).

Dr Simone Kuhn, peneliti dari max Planck Institute di Berlin menjelaskan bahwa ini pertama kalinya peneliti menemukan bukti antara konsumsi video porno dengan pengecilan ukuran otak serta penurunan aktivitas otak atas respon tubuh terhadap rangsangan seksual yang diberikan oleh video porno.

Sementara itu, peneliti juga menawarkan penjelasan lain, bahwa orang yang gemar menonton video porno memang memiliki struktur otak tertentu yang membuat mereka cenderung menyukai video porno. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki bagian striatum kecil pada otak berkemungkinan lebih besar untuk memiliki kegemaran menonton video porno.

"Meski begitu masih belum cukup jelas apakah menonton video porno menyebabkan perubahan pada otak atau ada jenis otak tertentu yang memang membuat orang cenderung suka menonton video porno," ungkap Dr Kuhn.

Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 64 pria berusia 21 sampai 45 tahun dan menanyai mereka seputar kebiasaan menonton video porno. Peneliti juga melakukan scan otak untuk mengukur volume dan melihat reaksi otak mereka terhadap gambar porno. Mereka menemukan perbedaan yang signifikan pada otak orang yang biasa menonton video porno dengan yang tidak pernah menonton video porno.

"Bagian bernama striatum yang berkaitan dengan motivasi dan pemberian penghargaan pada orang yang memiliki kebiasaan menonton video porno ternyata lebih kecil dibandingkan dengan yang tidak pernah menonton. Sementara itu, aktivitas pada striatum juga semakin menurun seiring dengan semakin banyaknya video porno yang ditonton oleh partisipan," jelasnya.

Sementara itu penelitian lain yang dilakukan oleh Dr Gregory Tau dari Columbia University mengungkap bahwa menonton video porno namun tidak terlalu sering tak memberikan efek buruk pada otak. Menurutnya, konsumsi video porno yang berlebihan lah yang bisa merusak otak. Dr Tau tidak terlibat dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr Kuhn. Menurut Dr Kuhn, aktivitas menonton video porno sebaiknya dibatasi, karena efek buruknya pada otak sama dengan kebiasaan buruk lain yang merusak kesehatan.

4 bahaya dari mendengarkan musik terlalu keras

Siapa yang tidak suka mendengarkan musik dengan volume yang keras? Mendengarkan musik favorit terutama dengan volume keras mampu membuat Anda merasa lebih baik dan bersemangat.

Namun, Anda harus berhati-hati. Sebab ada bahaya di balik kebiasaan ini seperti dilansir dari boldsky.com berikut ini.

1. Gangguan pendengaran
Gangguan pendengaran adalah salah satu masalah kesehatan paling utama yang bisa disebabkan karena mendengarkan musik terlalu keras. Ketika volume musik yang Anda dengarkan lebih dari 90 desibel, maka gendang telinga Anda mulai terganggu. Dan jika dibiarkan, maka dalam jangka panjang akan menyebabkan menurunnya kemampuan untuk mendengar. Oleh karena itu pastikan Anda tidak menggunakan earphone atau headset terlalu lama dengan volume yang keras.

2. Masalah saraf
Tahukan Anda bahwa mendengarkan musik terlalu keras dapat menyebabkan masalah saraf? Saraf telinga Anda bisa mengalami kerusakan. Dan jika kerusakan tersebut mencapai saraf otak, maka dapat memberikan dampak yang lebih luas ke seluruh tubuh Anda.

3. Infeksi telinga
Infeksi telinga adalah salah satu efek yang bisa Anda dapatkan dari mendengarkan musik terlalu keras. Belum lagi apabila earphone atau headset tersebut digunakan secara bergantian. Hal ini akan menyebabkan perpindahan bakteri yang menyebabkan infeksi.

4. Penurunan konsentrasi
Ketika mendengarkan musik terlalu keras, maka tingkat konsentrasi Anda akan menurun. Anda akan mengalami kesulitan dalam memahami kata-kata atau hal lain yang membutuhkan pemahaman. Efek lainnya adalah mampu mengaburkan suara yang terdengar oleh Anda.

Mendengarkan musik memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Namun dengarkan dengan volume yang biasa saja agar kesehatan telinga Anda tidak terganggu.

Konsumsi 6 makanan ini, Untuk Menghilangkan Nyeri di Seluruh Badan

pakah Anda sering merasa nyeri atau pegal di sekujur tubuh? Dan Anda mengatasinya dengan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit? Sebaiknya Anda jangan meneruskan kebiasaan ini sebab efek samping dari mengonsumsi obat penghilang rasa sakit mampu membahayakan kesehatan Anda.

Berikut adalah makanan sehat yang mampu menghilangkan rasa nyeri di tubuh seperti dilansir dari magforwomen.com.

1. Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal terbaik untuk membantu meringankan rasa sakit di sekujur tubuh. Mengonsumsi air jahe mampu mengurangi nyeri otot hingga 20%. Sebab jahe mengandung zat anti inflamasi dan gingerol yang membantu meringankan rasa sakit. Selain itu mengonsumsi air jahe juga efektif untuk menyembuhkan sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya.

2. Kunyit
Kunyit juga merupakan salah satu tanaman herbal yang baik untuk mengurangi rasa sakit. Sebab kunyit kaya akan kurkumin yang baik untuk meredakan nyeri otot. Wanita yang sedang mengalami rematik juga sebaiknya mengonsumsi kunyit untuk meredakan rasa sakit yang mereka derita.

3. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan sawi tinggi akan antioksidan dan alkali. Kedua zat alami ini mampu melawan rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis dan osteoporosis. Sementara alkali mampu menyeimbangkan kadar asam di dalam tubuh yang mampu mencegah rasa sakit.

4. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung anti inflamasi dan asam lemak omega 3 tinggi di dalamnya. Hal ini mampu membantu melawan rasa sakit dan peradangan pada sendi di dalam tubuh.

5. Acaiberry
Acaiberry adalah salah satu jenis buah beri yang mengandung antioksidan dan asam lemak omega 3 tinggi di dalamnya. Zat inilah yang kemudian mampu menyembuhkan nyeri otot yang disebabkan oleh radikal bebas. Zat anti inflamasi di dalamnya juga mampu membantu mencegah rematik.

6. Flaxseed
Flaxseed adalah jenis biji-bijian sehat yang saat ini mulai populer untuk dikonsumsi. Biji ini mampu membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit arthritis dan osteoporosis.

Daripada mengonsumsi obat-obatan kimia penghilang rasa sakit, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan sehat alami di atas. Selain efektif untuk menyembuhkan nyeri, juga tidak memiliki efek samping sama sekali.

Tidur dengan cahaya terang bikin cepat gemuk?

Banyak orang yang sengaja memasang tirai tipis agar mereka lebih mudah bangun lebih awal di pagi hari. Namun tahukah Anda bahwa tirai yang tipis dan membuat banyak sinar masuk ke kamar saat Anda tidur tak hanya bisa membangunkan Anda lebih awal melainkan juga bisa membuat Anda cepat gemuk.

Penelitian menemukan bahwa tidur dengan paparan sinar yang terlalu terang juga bisa meningkatkan kemungkinan obesitas pada wanita. Paparan sinar yang tinggi saat tidur meningkatkan Indeks Massa Tubuh (BMI) dan ukuran pinggang wanita, seperti dilansir oleh Daily Mail (30/05).

Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 113.000 wanita di Inggris. Mereka mengikuti para partisipan selama 40 tahun untuk mengidentifikasi penyebab utama dari kanker payudara. Obesitas adalah salah satu faktor risiko yang bisa memicu kanker payudara.

"Metabolisme dipengaruhi oleh siklus ritme tubuh yang berkaitan dengan paparan sinar, waktu tidur dan bangun tidur. Kami menemukan kaitan antara paparan sinar di malam hari dan obesitas. Meski begitu, hingga kini kami tak menemukan alasan dari kaitan tersebut," ungkap peneliti Profesor Anthony Swerdlow dari The Institute of Cancer Research di London.

Karena semua informasi didapatkan secara bersamaan, peneliti tak bisa menemukan runtutan kaitan antara paparan sinar dengan obesitas. Namun penemuan mereka sama dan tetap konsisten dengan penelitian sebelumnya yang mengaitkan paparan sinar dengan metabolisme. Meski begitu peneliti percaya bahwa penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan.

Penelitian ini memang menunjukkan kaitan antara paparan sinar saat tidur dengan obesitas. Namun bukan berarti tidur di ruangan yang gelap gulita bisa mencegah obesitas. Ini bukan satu-satunya penelitian yang melihat kaitan antara paparan sinar dengan metabolisme. Sebelumnya peneliti dari Ohio State University juha menunjukkan bahwa paparan sinar di malam hari berkaitan dengan berat badan, lemak dalam tubuh, dan glukosa.

Jalan kaki 20 menit, bikin sehat para manula

Agar tetap sehat dan bugar, para manula atau mereka yang telah lanjut usia harus menjaga kesehatan tubuh mereka. Selain makan makanan bergizi, istirahat cukup, dan selalu berpikiran positif, para manula harus selalu melakukan aktivitas fisik yang rutin.

Seperti dilansir dari indiatimes.com, jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dan paling minim cedera untuk dilakukan para manula. Namun tidak hanya sekedar berjalan kaki, setidaknya mereka harus berjalan kaki minimal 20 menit setiap hari.

"Berjalan kaki tanpa bantuan merupakan kunci bagi para manula untuk selalu aktif dan mandiri. Selain itu jalan kaki adalah cara mudah bagi manula untuk selalu beraktivitas namun memberikan banyak manfaat besar seperti terhindar dari penyakit serius hingga risiko kematian dini," demikian bunyi penelitian dari The Lifestyle Interventions and Independence for Elders (LIFE).

"Usia senja bukan halangan bagi Anda untuk tidak melakukan aktivitas fisik secara rutin. Justru di usia senja ini Anda harus selalu aktif agar kebugaran dan kesehatan tubuh Anda terjaga," kata Thomas Gill, MD salah seorang peneliti.

Teh hijau bisa cegah kanker pankreas!

Teh hijau dan ekstrak teh hijau telah lama diketahui memiliki potensi untuk merawat kanker dan penyakit lainnya. Namun selama ini peneliti kesulitan untuk menjelaskan mengapa teh hijau dan ekstraknya bisa menurunkan risiko kanker dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Sebuah penelitian yang diterbitkan secara online dalam jurnal Metabolomics memberikan penjelasan mengenai hal ini. Penelitian tersebut mengungkap bahwa EGCG, zat aktif dalam teh hijau, bisa mengubah sel kanker pankreas dengan menekan enzim kanker LDHA. Peneliti juga menemukan bahwa oxamate, enzim yang mencegah dan menurunkan aktivitas LDHA bekerja dengan cara yang sama. Zat tersebut juga mengganggu sistem metabolisme sel kanker pankreas.

"Peneliti percaya mereka membutuhkan mekanisme dalam tingkat molekul untuk menyembuhkan kanker. namun penelitian ini menunjukkan bahwa mereka bisa mengubah sistem metabolisme sel kanker dan memberikan pengaruh pada kanker tersebut. Hasil penelitian ini akan membuka pintu bagi banyak penelitian untuk memahami lebih baik cara melawan kanker," ungkap ketua peneliti Wai-Nang Lee dari LA BioMed Research Institute, seperti dilansir oleh Science Daily (30/05).

Berdasarkan penelitian ini, peneliti menyimpulkan bahwa EGCG dan oxamate bisa menurunkan risiko kanker dengan menekan aktivitas LDHA, yaitu enzim yang sangat penting untuk metabolisme kanker. Dengan begitu, EGCG dan oxamate dalam teh hijau mengganggu keseimbangan dan fungsi metabolisme sel kanker.

Menurut Dr Lee, penelitian ini memberikan cara pandang baru terhadap metabolisme sel kanker. Kini peneliti memahami bahwa metabolisme sel kanker juga bisa diganggu dan dirusak agar tak berkembang. Ini adalah cara baru yang bisa diterapkan untuk mengatasi dan menyembuhkan kanker.