Hindari mengonsumsi 5 makanan ini di musim kemarau

Musim kemarau telah datang. Tidak hanya berkonsentrasi menjaga kesehatan dengan cara selalu rutin melakukan aktivitas fisik, namun Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi.

Suhu udara di luar yang begitu panas tentu akan dengan mudah menghasilkan panas berlebih di dalam tubuh Anda pula. Akibatnya Anda pun mudah lelah, mengantuk, kehilangan konsentrasi bahkan hingga mudah marah. Dan ternyata efek tersebut juga mampu dihasilkan oleh makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu hindari mengonsumsi makanan ini seperti dilansir dari indiatimes.com.

1. Makanan terlalu banyak bumbu
Makanan yang mengandung terlalu banyak bumbu di dalamnya memang dapat membangkitkan nafsu makan Anda. Namun makanan ini juga mampu meningkatkan panas di dalam tubuh Anda.

2. Protein hewani
Mengonsumsi terlalu banyak protein hewani atau makanan hewani di musim kemarau dapat membuat seseorang berkeringat lebih banyak. Selain masalah tersebut, terlalu banyak mengonsumsi protein hewani juga dapat menyebabkan masalah pencernaan bahkan terkadang menimbulkan diare.

3. Makanan berminyak
Makanan yang berminyak atau makanan cepat saji mengandung lemak dan minyak berlebih di dalamnya. Dan tentu saja dapat meningkatkan panas tubuh Anda.

4. Teh dan kopi
Tahukah Anda bahwa kafein yang terkandung di dalam teh dan kopi mampu meningkatkan panas tubuh Anda? Tentu saja hal ini tidak nyaman ketika terjadi di musim kemarau.

5. Saus
Segala macam bentuk saus terutama saus instan sebaiknya tidak Anda konsumsi sebagai pendamping menu makanan di musim kemarau. Sebab saus ini mengandung banyak MSG dan garam di dalamnya. Akibatnya mampu membuat Anda kembung dan pencernaan terasa lamban.

Selain menghindari mengonsumsi makanan tersebut, perbanyaklah konsumsi air putih ketika musim kemarau. Air putih akan membuat Anda tetap fit dan menghindarkan Anda dari dehidrasi.

Berenang, segarkan badan dan juga segarkan otak

Anda merupakan seseorang yang sangat suka berenang? Ternyata, aktivitas fisik ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan lebih dari yang Anda bayangkan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Horward Carter di University of Western Australia School of Sport Science mengatakan bahwa air yang meresap masuk ke dalam tubuh Anda mampu meningkatkan aliran darah di jantung dan arteri serebral otak. Sehingga kesehatan pembuluh darah akan meningkat dan fungsi kognitif otak juga bertambah.

Penelitian ini mengambil 9 sampel laki-laki yang kemudian diminta untuk berenang. Setelah itu subyek penelitian ini diberikan waktu untuk beristirahat selama 10 menit. Dan kemudian tekanan jantung serta aliran darah mereka diteliti. Hasilnya, penelitian ini menunjukkan peningkatan aliran darah sebesar 14% pada arteri serebral tengah otak dan peningkatan aliran darah sebesar 9% di arteri serebral posterior.

"Sama seperti olahraga darat, berbagai jenis olahraga berbasis air seperti aerobik dan berenang memiliki efek yang baik untuk kesehatan fungsi jantung dan alirah darah di otak," kata Carter. Sehingga dia pun menyarankan agar Anda selalu rutin melakukan kegiatan fisik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

5 Kebiasaan sehat ini buat napas segar seharian

Bau mulut dan napas tidak segar tidak hanya menjadi masalah untuk diri Anda namun juga orang-orang di sekitar Anda. Selain membuat diri Anda tidak nyaman, orang-orang yang akan berbicara dengan Anda harus mengambil jarak dengan Anda.

Bau mulut dan napas tidak segar disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari kebiasaan lupa menggosok gigi, Anda memiliki kerusakan pada gigi Anda, dan juga bisa jadi karena sisa makanan di dalam mulut Anda. Apapun penyebabnya, inilah hal yang harus Anda lakukan agar napas selalu segar.

1. Menyikat gigi secara teratur
Membersihkan mulut dan menggosok gigi secara teratur merupakan cara yang sederhana untuk membuat agar napas Anda selalu segar seharian. Sikatlah gigi ketika akan tidur yang mampu mengurangi bau mulut di pagi hari. Gunakan pula alat pembersih lidah untuk membersihkan lidah Anda dari sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.

2. Minum air hangat dengan lemon
Meminum segelas air hangat dengan air jeruk lemon tidak hanya mampu membunuh bakteri di mulut, namun juga dapat membuat napas Anda segar.
 
3. Menjaga kebersihan pencernaan
Makanan yang tidak tercerna dengan baik mampu mengakibatkan napas Anda berbau tidak segar. Oleh karena itu bersihkan pencernaan Anda, salah satu caranya dengan banyak meminum air putih. Pencernaan yang bersih tidak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan namun juga meningkatkan bau napas Anda.

4. Memeriksakan kesehatan gigi dan mulut
Jika Anda tetap merasa bahwa napas Anda masih berbau dan tidak segar padahal Anda telah menyikat gigi atau membersihkan mulut secara teratur, mungkin ada indikasi masalah di kesehatan gigi dan mulut Anda. Oleh karena itu kunjungilah dokter gigi untuk mengetahui apakah Anda menderita penyakit di gigi atau mulut Anda.

5. Mengurangi konsumsi alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok mampu mengurangi kesegaran napas Anda. Sehingga kurangilah konsumsi alkohol dan hentikan kebiasaan merokok demi kesegaran napas.

Sama seperti pakaian, napas juga dapat menunjang penampilan Anda. Oleh karena itu jagalah kesegaran napas Anda dengan cara mudah di atas.

Semoga Bermanfaat :)

4 Langkah mudah untuk menjaga kesehatan tubuh

Siapa bilang menjaga kesehatan adalah hal yang sangat rumit dan sulit? Menjaga kesehatan tak harus dilakukan dengan cara yang besar dan sulit. Agar tetap sehat, yang dibutuhkan hanya melakukan gaya hidup sehat setiap hari secara teratur.

Meski kecil, kebiasaan sehat yang dilakukan secara teratur akan membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat setiap hari. Penasaran kebiasaan mudah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Ini dia daftarnya berdasarkan saran Dr Puneet Nigam dari Metropolis Healthcare Ltd, seperti dilansir oleh Health Me Up (24/03).

1. Tidur cukup
Saat tidur, tubuh beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kurang tidur bisa menurunkan kekebalan tubuh, mengganggu kinerja otak, dan mengganggu kestabilan emosi orang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam setiap malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur cukup.

2. Aktivitas di luar
Tubuh membutuhkan vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat penting untuk melawan kanker, menjaga mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Untuk itu, melakukan aktivitas di luar saat masih pagi dan udara masih segar sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan olahraga di pagi dan sore hari, atau berjalan selama 20 menit setiap hari. Kebiasaan ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan.

3. Makan sehat
Menjalani pola makan yang sehat juga penting. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah, kacang, buah berry, dan minum banyak air. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan menangkal banyak penyakit. Buah juga mengandung banyak antioksidan yang bisa menangkal kanker.

4. Meditasi dan berpikir positif
Jangan hanya berfokus pada kesehatan fisik, tubuh yang kuat juga didukung oleh pikiran yang kuat dan senantiasa berbahagia. Untuk itu, menjaga kesehatan psikologis juga penting. Biasakan untuk berpikir positif dan melakukan meditasi. Meditasi dan melakukan latihan napas bisa menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh lebih bugar. Anda pun jauh dari stres dan depresi.

Itulah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil di atas secara teratur setiap hari, dan rasakan sendiri hasilnya.

Atasi insomnia dengan 8 cara mudah ini

Idealnya, seseorang harus tidur sekitar 8 jam sehari. Namun ada banyak hal yang menyebabkan kenapa kebiasaan sehat tersebut tidak berjalan dengan baik. Mulai dari stres, kerja lembur, hingga pengaruh obat-obatan tertentu yang membuat Anda tidak bisa tidur dengan mudah di malam hari.

Lebih dari itu, kebiasaan ini mampu berubah menjadi insomnia yang tentu saja berakibat buruk untuk kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu atasi insomnia dengan cara ini seperti dilansir dari healthmeup.com.

• Tidurlah setelah 3-4 jam waktu terakhir Anda mengonsumsi makanan berat. Sebab apabila kurang dari itu, makanan Anda masih dicerna sehingga mempengaruhi kualitas tidur Anda.
• Cobalah mengonsumsi segelas susu hangat dan madu di malam hari. Susu mengandung tryptophan yang membuat serotonin atau zat kimia di dalam otak bekerja dengan aktif dan membuat Anda tidur nyenyak.
• Oleskan minyak lavender di pelipis Anda sebelum tidur. Minyak lavender berfungsi sebagai tranquiliser ringan yang membuat Anda cepat tidur.
• Anda juga dapat mandi dengan air hangat terlebih dahulu sebelum tidur. Air hangat akan membuat Anda rileks dan cepat mengantuk.
• Hindari tidur di siang hari. Sebab terlalu lama tidur di siang hari juga akan membuat Anda susah tidur di malam hari.
• Hindari melakukan olahraga 4 jam sebelum tidur. Sebab ketika kurang dari itu, tubuh Anda masih akan terasa 'aktif' dan akhirnya membuat Anda sulit tidur.
• Hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur. Sebab kafein mampu meningkatkan hormon adrenalin di dalam tubuh yang akhirnya malah membuat Anda sulit untuk memejamkan mata.
• Terakhir, cobalah untuk melakukan pijat. Pijatan akan meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda merasa tenang. Anda pun jadi mudah mengantuk.

Jadi, cobalah tips di atas untuk menghindari insomnia di malam ini!

Disebut tanaman keabadian, lidah buaya simpan banyak manfaat!

Lidah buaya sudah dikenal sejak 6000 tahun yang lalu. Bangsa Mesir kuno bahkan menyebut tanaman ini sebagai tanaman keabadian. Namun sebutan itu ternyata bukan isapan jempol belaka. Lidah buaya memang diketahui menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Khasiat lidah buaya untuk kesehatan sudah dikenal sejak abad ke-18 oleh masyarakat yang lebih modern. Lidah buaya biasanya digunakan untuk mengobati masalah kulit seperti kulit terbakar, luka, atau iritasi kulit. Namun saat ini peneliti telah banyak menemukan manfaat lain dari lidah buaya seperti zat anti bakteri, zat anti jamur, serta zat anti virus yang ada di dalamnya.

Belum lagi dengan berbagai macam vitamin dan mineral yang terkandung dalam lidah buaya. Vitamin dan mineral dalam lidah buaya diketahui bisa membantu tubuh untuk beradaptasi dengan segala perubahan yang terjadi di lingkungannya atau di dalam tubuh manusia. Lidah buaya juga diketahui efektif digunakan untuk mengatasi berbagai jenis stres, seperti dilansir oleh Daily Health Post (24/03).

Lidah buaya tak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan sistem kekebalan, namun juga baik untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Selain baik untuk memperkuat sistem imun, lidah buaya juga bisa mencegah munculnya beberapa jenis kanker.

Sebuah penelitian di India mengungkap bahwa lidah buaya efektif untuk mencegah munculnya tumor. Hal ini karena kandungan antioksidan, glutathione peroxidise, beberapa isozymes, selenium, dan zinc yang terkandung di dalamnya. Dipercaya bahwa ketika zat dalam lidah buaya disuntikkan dalam pembuluh darah, lidah buaya akan meningkatkan transportasi oksigen dan menyehatkan sel darah merah.

Seolah belum cukup dengan banyak manfaat tadi, penelitian di British Medical journal tahun 2000 juga menyebut bahwa lidah buaya memiliki kemampuan menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, dan membuat aliran darah lebih lancar. Sehingga tak heran jika lidah buaya juga baik untuk kesehatan jantung.

Banyak peneliti menemukan bahwa luka pada kulit lebih cepat sembuh jika diberikan lidah buaya. Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa luka yang diberi lidah buaya sembuh sembilan hari lebih cepat dibandingkan dengan yang tidak diberi lidah buaya. Dengan banyak manfaat di atas, rasanya tak mengherankan jika lidah buaya disebut sebagai tanaman super yang baru.

5 Langkah mudah untuk hindari mabuk perjalanan

Tak hanya perjalanan darat, mabuk perjalanan juga bisa dialami mereka yang menggunakan transportasi udara atau transportasi air.

Apakah Anda bisa mengalami hal ini? Coba ikuti tips sederhana ini seperti dilansir dari healthmeup.com.

Perhatikan makanan yang Anda konsumsi
Makanan yang dikonsumsi turut mempengaruhi apakah Anda akan mengalami mabuk perjalanan atau tidak. Jika Anda akan bepergian jauh, hindari makanan yang terlalu berat, berminyak, pedas, atau memiliki aroma yang kuat. Namun ketika Anda merasa lapar di tengah perjalanan, sebaiknya pilihlah untuk mengonsumsi roti atau biskuit. Sebab makanan tersebut lebih mudah untuk dicerna.

Pilihlah letak kursi yang tepat
Jika Anda rentan mengalami mabuk perjalanan, maka pilihlah letak tempat duduk yang membuat Anda nyaman. Jika Anda menggunakan kendaraan darat, sebaiknya pilih untuk duduk di kursi bagian depan. Namun apabila Anda menggunakan pesawat , pilihlah kursi yang terletak di dekat pintu darurat sebab kursi tersebut memiliki jarak yang lebar. Sementara jika Anda menggunakan kapal, pilihlah tempat duduk di kabin yang rendah dan dekat dengan pusat kapal.

Mengunyah jahe
Jahe dikenal sebagai obat herbal yang bermanfaat untuk menyembuhkan mual. Mengonsumsi jahe atau makanan yang mengandung jahe akan membuat Anda lebih tenang serta mampu menghindarkan dari gangguan penyakit selama perjalanan.

Jangan membaca
Ketika Anda membaca di atas kendaraan, maka mata Anda berusaha dengan keras untuk tetap fokus pada tulisan. Sementara tubuh Anda masih bergoyang-goyang. Hal inilah yang akan meningkatkan risiko untuk mabuk.

Lihatlah pemandangan di luar kendaraan
Jika Anda merasa bosan dan ada kemungkinan untuk mabuk, cobalah untuk melihat pemandangan di luar kendaraan. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih rileks dan mencegah Anda untuk pusing.

Perjalanan dapat menjadi hal yang menyenangkan. Oleh karena itu hindarilah hal-hal yang dapat mengganggu perjalanan Anda seperti mabuk perjalanan dengan tips sehat di atas. Selamat mencoba!

3 Cara turunkan berat badan tanpa kelaparan

Semua orang yang melakukan diet pasti tahu bahwa mereka harus membatasi makanan yang dikonsumsi. Dalam banyak kesempatan, mereka bahkan harus rela merasa lapar dan berpuasa untuk menurunkan berat badan. Tapi, siapa bilang Anda tak bisa berdiet tanpa merasa lapar?

Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar mungkin akan cukup menantang, namun jelas bisa dilakukan dan memungkinkan. Anda tak perlu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, Anda hanya perlu mengganti jenis kalori yang dikonsumsi.

Perhatikan tiga cara untuk turunkan berat badan tanpa membuat Anda kelaparan ini, seperti dilansir oleh Daily Health Post (06/03).

1. Mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi
Hal pertama yang dilakukan adalah membatasi konsumsi kalori. Ya, sebenarnya Anda tak perlu melakukan ini. Namun dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi akan mempercepat proses penurunan berat badan. Pertama, Anda harus mengetahui berapa jumlah kalori yang harus Anda konsumsi sehari-hari. Anda bisa mencari alat penghitung BMR yang dilihat dari usia, tinggi badan, dan berat badan. hasilnya akan menunjukkan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan sehari-hari.

Setelah mengetahuinya, Anda perlu membatasi kalori yang dikonsumsi. Misalkan Anda membutuhkan 2.400 kalori sehari, maka kurangi jumlahnya dan konsumsi sekitar 2.100 kalori sehari. Jangan mengurangi kalori terlalu banyak agar tak mempengaruhi kesehatan Anda.

2. Ubah makronutrisi
Setelah mengetahui jumlah kalori yang sesuai untuk Anda, saatnya mengubah jenis makronutrisi yang dikonsumsi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya ubah kalori yang berasal dari karbohidrat dengan kalori yang berasal dari protein. Namun jangan mengonsumsi kurang dari 200 kalori yang berasal dari karbohidrat. Hal ini akan menyebabkan efek yang tak sehat untuk tubuh.

Ketika konsumsi protein bertambah, tubuh akan menambahkan otot dan semakin banyak membakar lemak. Selain itu, pilih zat lemak yang sehat seperti yang berasal dari minyak zaitun dan lainnya. Pilih daging yang berkualitas dan tak terlalu banyak mengandung lemak jenuh.

3. Olahraga tiga kali seminggu
Hal terakhir yang perlu dilakukan adalah berolahraga. Jangan malas dan lakukan olahraga setidaknya tiga kali seminggu. Anda bisa mengikuti gym atau melakukan latihan sendiri. Olahraga akan memicu perubahan hormon dan membuat Anda membakar lemak lebih cepat.

Anda bisa melakukan olahraga berat dengan berlari 10 detik selama tujuh kali dengan jeda satu menit. Lakukan itu seminggu sekali. Untuk kesempatan lain, coba berjalan-jalan selama 30 - 40 menit sehari.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus membatasi makanan dan merasa kelaparan. Anda tak perlu berdiet secara ekstrem. Cara di atas akan membuat Anda lebih ramping dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Daftar Hosting Gratis

Hosting Gratis . Adalah tempat yang baik untuk belajar membuat website.

Oke tanpa basa basi lagi, ini lah Daftar nya

1. Idhostinger
2. Nazuka.net
3. Hourb
4. freehostingnoads.net
5. Kilu.de
6. Masterwap.in
7. fav.cc
8. 000webhost
9. GegaHost.net
10. 2freehosting.com
11. swiftphp.com
12. host1free.com
13. 1freehosting.com
14. webfreehosting.net
15. freehostingeu.com
16. 100webspace.com
17. byethost.com
18. hostyd.com
19. 20m.com
20. fiihosting.com
21. x10hosting.com
22. biz.tc
23. 50webs.com  

 Semoga Bermanfaat :)